Existe algo no suco de maçã que é bom para a acne?

A acne se desenvolve quando os poros ou folículos ficam bloqueados com óleo e infecção, e inflamação se instala. No entanto, sua dieta também pode desempenhar um papel na acne, aumentando a oleosidade em sua acne. pele, por exemplo. O papel de alimentos específicos, como o suco de maçã, na acne ainda está sendo estudado pelos pesquisadores. Mas os primeiros resultados do estudo sugerem que alguns componentes dos alimentos podem ser benéficos ou prejudiciais.

Fibra no suco de maçã

Se você fizer suco de maçã em casa, pode manter a fibra da pele e da polpa no suco . A fibra ajuda a estabilizar os níveis de glicose e insulina no sangue. A insulina é um hormônio que aumenta a inflamação e a oleosidade da pele - fatores importantes na formação da acne. No entanto, sucos de maçã comercialmente preparados encontrados em seu supermercado normalmente não contêm muita fibra; em vez disso, eles geralmente contêm altos níveis de açúcar.

Antioxidantes em suco de maçã

Maçãs dão à sua dieta um impulso antioxidante. Polifenóis antioxidantes encontrados em maçãs ajudam a combater os radicais livres, que são moléculas de oxigênio instáveis que danificam células e tecidos. Os radicais livres aumentam as proteínas causadoras de inflamação em seu corpo, chamadas citocinas. Ao ajudar a estabilizar os radicais livres, as maçãs podem ajudar a diminuir a inflamação. No entanto, a maioria dos polifenóis em maçãs está na pele, então você precisa beber suco de maçã que contém a pele para obter o máximo benefício.

Açúcar e Acne

Como outras frutas, as maçãs são ricas em açúcar. Comer uma maçã não causará muito estrago nos seus níveis de glicose no sangue, mas o suco de maçã pode ser feito de várias maçãs, aumentando significativamente sua ingestão de açúcar e o índice glicêmico do suco. Além disso, o suco de maçã comprado em lojas pode conter mais açúcar do que maçãs. Uma dieta com alto índice glicêmico aumenta os hormônios e o fator de crescimento de insulina-1 e pode agravar a acne, de acordo com um estudo publicado na revista "Molecular Nutrition and Food Research" em 2008.

O que você pode fazer

Você Será capaz de controlar sua acne com mais sucesso com a orientação de um dermatologista. Um nutricionista também pode recomendar maneiras de mudar sua dieta para melhorar a acne. Os efeitos do suco de maçã na acne podem variar de pessoa para pessoa. Monitore sua pele para ver se beber suco de maçã torna pior ou melhor. Se você tende a obter mais acne depois de beber suco de maçã, então limite sua ingestão. Além disso, lembre-se de que é melhor beber 100% de suco de maçã sem açúcar com a fibra da casca e da polpa. , , ] ]