Alimentos que ajudam a prevenir Acne

A acne é um fato inevitável da vida. Embora essencialmente inofensivo, a acne é irritante e pode fazer com que você se sinta embaraçado com a sua aparência. Não existe uma cura universal para a acne, mas existem certos alimentos que você pode incorporar em sua dieta para ajudar a prevenir fugas. Ao escolher os alimentos certos, você vai manter seu corpo forte, sua mente alerta e sua pele brilhante e saudável.

Frutas

Para evitar a acne, os frutos precisam fazer parte de sua dieta diária. Sua pele precisa das vitaminas A, C e E que as frutas fornecem para manter sua pele clara e bonita. Frutas como maçãs, cerejas, uvas e bananas são boas fontes de vitamina, e bagas, como cranberries e framboesas, também contêm fitoquímicos que protegem as células da pele. Comer frutas irá melhorar a aparência geral da sua pele. Opte por frutas frescas congeladas ou enlatadas para o benefício mais nutritivo. Pegue um pedaço de fruta em vez de biscoitos ou sorvete, quando você precisa de um lanche rápido, à tarde útil.

Vegetais

De acordo com HerbVitality.info, a vitamina B é necessária para a formação da pele, unhas e cabelos células Para manter a saúde de sua pele e ajudar a prevenir a acne, incorpore vegetais ricos em vitamina B à sua dieta. Escolha verduras verde-escuras e folhas verdes, como espinafre, brócolis, couve, rúcula, couve, feijão e ervilha. Muitos desses vegetais também são ricos em vitaminas A, K, E e D, o que aumentará sua saúde geral. Coma uma salada de jardim com o seu almoço e dois legumes com o seu jantar para obter suas porções diárias.

Dairy Products

De acordo com AcneCareTips.com, a saúde das células da pele é dependente de vitamina A. Seu corpo usa vitamina A para manter e reparar o tecido da pele, o que ajuda a prevenir fugas. Os produtos lácteos com baixo teor de gordura são as melhores fontes alimentares de vitamina A. Faça dos alimentos como leite, iogurte, queijo cottage e queijo uma parte de sua dieta balanceada. Considere adicionar uma porção de leite com baixo teor de gordura ao seu cereal pela manhã e comer uma porção de iogurte como um lanche no meio da manhã.

Cereais integrais

O mineral selênio desempenha um papel essencial na manutenção a saúde de suas células da pele. HerbVitality.info nomeia cereais integrais entre as melhores fontes de selênio. Uma porção de um cereal, como Cereal Integral Total ou Cereais Integrais, contém pelo menos 16 gramas de cereais integrais. Tome uma tigela de cereais pela manhã com uma porção de leite com baixo teor de gordura para obter os grãos integrais e as vitaminas A e D que você precisa para uma pele saudável.

Água

Embora a água não seja um alimento, É essencial ajudar a prevenir a acne. Para manter a saúde da sua pele, ela deve estar bem hidratada. A água também elimina toxinas e impurezas do seu corpo. Tente beber pelo menos oito a 10 copos por dia. Tome um copo de água com cada refeição e leve uma garrafa de água que você pode saborear periodicamente ao longo do dia.

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