casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde | Gestão de Peso

Informação Nutricional da The Cheesecake Factory: O Que Evitar e O Que Escolher

The Cheesecake Factory: 200+ itens feitos do zero diariamente. Porções grandes, sobremesas famosas. "Feito do zero" ≠ saudável. Muitos itens: altíssimos em calorias, gordura saturada, sódio.

Aperitivos (500–1.930 kcal)

• PIOR: Factory Nachos c/ Spicy Chicken: 1.930 kcal, 62 g sat, 2.780 mg Na.
• Thai Lettuce Wraps: 1.030 kcal, 6 g sat, 2.350 mg Na.
• MELHOR: Ahi Carpaccio: 260 kcal, 2 g sat, 1.220 mg Na.

Sanduíches e Hambúrgueres

Item	Calorias	Saturada	Sódio
Grilled Shrimp & Bacon Club (PIOR)	1.640	20 g	2.690 mg
Chicken Parmesan Sandwich	1.570	33 g	2.940 mg
Ranch House Burger	1.890	38 g	2.830 mg
Tons of Fun Burger	1.400	35 g	2.030 mg
Half Turkey Sandwich (MELHOR)	470	6 g	860 mg

Massas (Quase Todas >1.000 kcal)

• Bistro Shrimp Pasta: 2.290 kcal, 73 g sat, 820 mg Na.
• Pasta Carbonara: 2.130 kcal, 81 g sat, 1.250 mg Na.
• MELHOR: Shrimp with Angel Hair: 850 kcal, 2 g sat (única <1.000 kcal e baixa sat).

Sobremesas (Fatias Gigantes, 150+ Sabores Cheesecake)

• Carrot Cake: 1.560 kcal/fatia, 23 g sat.
• Brownie Sundae Cheesecake: 1.270 kcal, 43 g sat.
• PIOR: Chocolate Truffle Tower Cake: 1.680 kcal, 49 g sat.

Escolhas Inteligentes: Saladas

• Herb Crusted Salmon Salad: 560 kcal, 5 g sat.
• Seared Tuna Tataki Salad: 440 kcal, 3 g sat.

Estratégias

• Navegue menu de saladas para entrada principal leve.
• Compartilhe prato principal (porções servem 2).
• Evite aperitivos, sobremesas, massas pesadas, burgers "loaded".
• Peça molhos à parte.