Magnésio e Dor no Pescoço: A Ligação Entre Deficiência e Dor Muscular

Cerca de 75% dos americanos não consomem magnésio suficiente. O mineral participa de >300 reações metabólicas: produção de ATP, síntese de proteínas/ácidos nucleicos, função de eletrólito (transporte de K⁺/Ca²⁺), condução nervosa, contração/relaxamento muscular e ritmo cardíaco.

Deficiência e Dor Musculoesquelética

Estudos mostram prevalência de insuficiência de magnésio em 27% (magros) a 55% (obesos). Sinais clássicos: espasmos, cãibras, tensão, dores musculares — incluindo cervicalgia, cefaleia tensional e dor mandibular. A Dra. Linda Rapson relatou melhora em praticamente todos seus pacientes com dor crônica ao corrigir a deficiência.

Outras Manifestações

Constipação, insônia, ansiedade, ataques de pânico, cólicas menstruais, hiperatividade, sintomas cardiovasculares (palpitações, arritmias, angina, prolapso de mitral, hipertensão).

Ingestão Recomendada e Fontes

Mulheres: 310–320 mg; Homens: 400–425 mg. Fontes: frutas, vegetais, nozes, leguminosas, grãos integrais, sementes. Suplementos podem ajudar, mas respeite a RDA — overdose causa diarreia, hipotensão, bloqueio AV, parada cardíaca.