Suplemento de cálcio para osteopenia: tipos, doses e precauções

Suplementos de cálcio previnem/revertem osteopenia (densidade mineral óssea abaixo do normal). Se piora → osteoporose. Osso poroso = frágil. Osteopenia em qualquer idade, especialmente sem dieta equilibrada e exercício. Verifique segurança com seu provedor de saúde.

Carbonato de cálcio

OTC, suporta ossos saudáveis. Tome com comida (ácido gástrico melhora absorção). Mayo Clinic: 500–600 mg por dose para melhor absorção. Adultos 19–50: 1.000 mg/dia; >51: 1.200 mg/dia.

Citrato de cálcio

Auxilia formação/manutenção óssea. Pílulas ou comprimidos efervescentes (dissolvem em água; melhor para dificuldade de engolir). OTC. Pode ser tomado com ou sem alimentos (não precisa de ácido gástrico).

Leia o rótulo

Lactato de cálcio e gluconato de cálcio têm baixo cálcio elementar misturado a outros sais. Verifique a quantidade real de cálcio elementar (forma pura).

Segurança e precauções

Revise ação/efeitos colaterais com profissional. Condições/medicamentos interagem: histórico de pedras renais → suplemento só com orientação. Digoxina, antibióticos, antiácidos podem ter efeito alterado pelo cálcio.