Alimentos ricos em rutina

Comer uma dieta nutritiva desempenha um papel vital na sua saúde. Olhe para os alimentos que você está comendo e verifique se você está recebendo rutina suficiente em uma base diária. Quercetina e rutinose se combinam para criar rutina, um flavonóide e antioxidante que pode proteger seu corpo da inflamação, problemas de circulação sanguínea e danos celulares causados pelos radicais livres. Há uma variedade de alimentos que você pode comer para aumentar a ingestão deste nutriente importante.

Trigo-Sarraceno

Trigo mourisco lidera os gráficos em termos de conteúdo de rutina. O trigo mourisco serve como a fonte mais rica de rutina de todos os alimentos, de acordo com o site de fitoquímicos. Pesquisa publicada em uma edição de 2006 da "Food Chemistry" aponta que a farinha de folha de trigo não cozida oferece o mais alto nível de rutina - 675 mg em uma porção de 1,1 xícara, tornando-a ideal para enriquecer outros alimentos para obter mais benefícios de saúde ao ingerir esse nutriente. Outras formas de trigo mourisco também contêm rutina, embora em níveis mais baixos. Sêmolas de trigo sarraceno não cozidas contêm 2