Os benefícios de saúde do germe de trigo para homens

Quando se trata de boa saúde para os homens, nada melhor do que uma dieta saudável e equilibrada que inclua uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares. Mas existem certos alimentos que os homens podem comer que podem ajudar a maximizar a ingestão nutricional e promover a saúde. O germe de trigo, por exemplo, é rico em nutrientes que podem ajudar a melhorar a saúde do coração e próstata e ajudar no controle do peso. O que é tão bom sobre o germe de trigo? O germe de trigo é a parte mais nutritiva do grão de trigo , de acordo com Food.com. Duas colheres de sopa de germe de trigo contém 52 calorias, 3 gramas de proteína, 7 gramas de carboidratos, 1 grama de gordura e 2 gramas de fibra. É também uma boa fonte de potássio, com 128 miligramas por porção de 2 colheres de sopa, e zinco, com 1,8 miligramas por 2 colheres de sopa. O germe de trigo também é rico em vitaminas B, incluindo tiamina, vitamina B-6 e folato.

Mantenha uma tampa na pressão arterial

Os homens têm uma probabilidade e meia mais de morrer de doença cardíaca do que mulheres, de acordo com a Palo Alto Medical Foundation. A hipertensão arterial é um fator de risco para doenças cardíacas. Uma dieta rica em fontes naturais de potássio pode ajudar a melhorar a pressão arterial, diminuindo os efeitos do sódio. A American Heart Association recomenda que você coma 4.700 miligramas de potássio por dia. Como uma excelente fonte de potássio, o germe de trigo pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de potássio para um melhor controle da pressão arterial. O câncer de próstata é a segunda principal causa de morte por câncer em homens, de acordo com Embora a causa exata do câncer seja desconhecida, as próstatas cancerígenas têm níveis significativamente mais baixos de zinco do que as próstatas normais, diz a LPI. Além disso, as pessoas que têm maior ingestão de zinco também tendem a ter taxas mais baixas de câncer de próstata. O zinco pode proteger a próstata, prevenindo e reparando os danos do DNA e promovendo a morte das células cancerígenas. Melhorar a saúde da próstata, polvilhando o germe de trigo rico em zinco em sua salada ou em sua sopa.

Ajuda com a perda de peso

Embora as estatísticas de sobrepeso e obesidade entre homens e mulheres não sejam tão diferentes, para homens, o excesso de peso afeta os hormônios masculinos, a fertilidade e a saúde da próstata. Como uma boa fonte de fibra, o germe de trigo pode ajudá-lo a obter um peso mais saudável. Um estudo de revisão publicado em 2001 em "Nutrition Reviews" descobriu que, sem fazer quaisquer outras mudanças em sua dieta, comer mais de 14 gramas de fibra por dia por mais de dois dias pode ajudar a diminuir a ingestão de calorias em 10% e ajudar a perder peso. Os homens precisam de 30 a 38 gramas de fibra por dia. Adicionar o germe de trigo ao seu cereal matinal ou batido do meio-dia pode ajudar a sua ingestão de fibras.