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Calorias do Chá com Mel: O Que Você Precisa Saber

Uma Bebida Simples, Mas Nem Tanto

O chá puro (da planta Camellia sinensis) é naturalmente isento de calorias. Ao adicionar mel, porém, o perfil nutricional muda: uma colher de sopa (21 g) de mel acrescenta cerca de 64 calorias, provenientes exclusivamente de carboidratos (frutose e glicose).

Valores Nutricionais por 100 g (USDA)

• Calorias: 25 kcal
• Carboidratos: 6,25 g

Esses valores referem-se ao chá já adoçado com mel na proporção típica de consumo.

Outros Aditivos Comuns

Adicionar leite integral ou creme pode somar até 20 calorias extras por xícara. Para quem controla a ingestão calórica, vale considerar a quantidade de mel usada — uma xícara com duas colheres de sopa já ultrapassa 120 calorias apenas do adoçante.

Dica Prática

Se o objetivo é adoçar com moderação, experimente reduzir gradualmente a quantidade de mel ou alternar com especiarias como canela ou gengibre, que adicionam sabor sem calorias significativas.