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Vitaminas para saúde bucal: dentes e gengivas fortes

Vitaminas para saúde bucal: dentes e gengivas fortes

A higiene dental adequada é fundamental, mas pode não ser suficiente para prevenir doenças gengivais e cáries. A dieta muitas vezes não fornece os nutrientes necessários para dentes e gengivas saudáveis. Uma alimentação rica em frutas e vegetais, com redução de carboidratos refinados, cafeína e açúcar, aliada à suplementação vitamínica quando necessário, pode fazer grande diferença.

Vitamina C: cicatrização e prevenção de inflamação

Essencial para promover a cicatrização gengival e prevenir inflamação. Os bioflavonoides (pigmentos naturais de frutas e vegetais) potencializam seu efeito, ajudando a prevenir placa bacteriana que causa manchas e cáries. Como antioxidante, a vitamina C favorece a formação de tecido conjuntivo nas gengivas. Frutas cítricas são ricas em vitamina C, mas seu ácido pode corroer o esmalte. Prefira morangos, pimentão, brócolis e batata.

Vitamina A: reparação de tecidos gengivais

Necessária para cicatrização de gengivas inflamadas e manutenção de membranas mucosas e tecidos moles. A deficiência reduz a resistência a infecções. Fontes: carne, fígado, leite, queijo, ovos. Em suplementos, tome nas refeições — a gordura auxilia a absorção. Atenção: gestantes não devem exceder 10.000 UI/dia.

Vitamina D: prevenção de inflamação e absorção de cálcio

Quantidades adequadas previnem inflamação gengival e são vitais para absorção de cálcio, essencial para dentes saudáveis. Melhor fonte: exposição solar. Também presente em queijo, leite e peixes gordurosos.

Vitamina E: antioxidante e cicatrização

Poderoso antioxidante, pode ser usado em cápsula ou topicamente (abrir cápsula e aplicar nas gengivas) para cicatrização de tecidos. Também alivia dor na dentição infantil. Fontes: sementes de girassol, nabos, tomate, manteiga de amendoim.

Complexo B: prevenção de dor e sensibilidade

Deficiências causam dor de dente, retração gengival e sensibilidade das mucosas bucais. Suplementos sublinguais (sob a língua) otimizam absorção. Fontes alimentares: cogumelos, carnes, peixes.