Terapia de Calor ou Frio para Cotovelo de Golfista (Epicondilite Medial)

Cotovelo de golfista (epicondilite medial) é tendinite. Tendões, músculos e ligamentos que controlam movimento do antebraço desenvolvem microlesões. Resultado: dor, inflamação, limitação de movimento, depósitos de cálcio e tecido cicatricial. Sintomas: dor, rigidez, fraqueza, formigamento, dormência. Remédios caseiros (calor/frio) aliviam e promovem cura.

Causas e Fatores de Risco

Uso excessivo e atividades repetitivas que sobrecarregam músculos do antebraço são as principais. Apesar do nome, usar ferramentas ou jogar tênis também aumentam risco. Condicionamento ruim do antebraço e trauma direto no cotovelo são fatores de risco (The Stretching Handbook).

Quando Usar Terapia Fria (Crioterapia)

Mais eficaz nos primeiros sintomas, segundo Edward R. Laskowski (Mayo Clinic). Gelo contrai vasos, reduz inchaço/inflamação por lesão tecidual. Reduz espasmos musculares e entorpece dor. Inclui: compressas frias, bolsas de gelo, fluidos como cloreto de etila. Sempre coloque pano fino entre pele e gelo para evitar danos. Limite a 15-20 min; exposição prolongada também danifica tecidos.

Quando Usar Terapia com Calor

Calor dilata vasos, aumenta fluxo sanguíneo na articulação lesionada → promove cura. Alivia dor, rigidez, edema. Não aplique calor em lesão nova; espere 3-4 dias ou até inchaço ceder. Opções: bolsa de água quente, imersão em água morna/corrente (hidromassagem), infravermelho, cera aquecida, fricção medicamentosa. Não use em feridas abertas.

Considerações

Se cotovelo de golfista crônico, pode usar gelo ou calor para aliviar. Mas se tem doença renal, diabetes, lesão nervosa, consulte médico antes de calor (Merck Manuals). Atenção a efeitos adversos de fricções (ex.: capsaicina pode irritar/alergia).