Ervas Termogênicas

As ervas termogênicas dominam a indústria de suplementos sem receita. Esses estimulantes botânicos são frequentemente promovidos como "queimadores de gordura" ou estimuladores do metabolismo; em teoria, eles facilitam a perda de peso aumentando a temperatura e a freqüência cardíaca do corpo humano. Naturopatas e profissionais de saúde convencionais questionam amplamente a segurança das ervas termogênicas. A Food and Drug Administration dos EUA observa que muitos desses produtos podem causar ansiedade, insônia, dependência, hipertensão, ataque cardíaco e até a morte. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer erva termogênico.

Extratos da planta do chá contêm cafeína, um termogênico popular e relativamente seguro. O chá verde também contém galato de epigalocatequina ou EGcG, um poderoso antioxidante associado a vários benefícios importantes para a saúde. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que o EGCG pode ser parcialmente responsável pela reputação do chá verde como queimador de gordura.

Guaraná

A planta tropical do guaraná contém altas concentrações de cafeína natural. Como outras ervas que contêm cafeína, pode causar dependência, ansiedade e insônia. Um relatório da "Consumer Search" afirma que o guaraná pode ter interações negativas com outros estimulantes e produtos com cafeína.

Yerba Mate

Uma erva popular da América do Sul, erva-mate - Ilex paraguariensis - pode ser usada como uma alternativa de alto antioxidante ao café. Como o guaraná, contém cafeína e pode causar "nervosismo" ou ansiedade. Um estudo do Archives of Biochemistry and Biophysics de agosto de 2008 explica que a erva-mate mostra e propriedades anti-obesidade, e ajudou a prevenir a obesidade em ratos que foram alimentados com uma dieta rica em gordura. A erva chinesa ma huang, ou efedra, foi banida de muitos mercados ocidentais por causa de seus muitos efeitos colaterais graves. A Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos liga a efedrina a eventos adversos graves como psicose, ataque cardíaco e derrame, e proibiu a venda de produtos de efedrina nos Estados Unidos em 2004, segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa.

A sinefrina, um composto encontrado na laranja amarga, é quimicamente similar à efedrina, de acordo com a edição de junho de 2012 da "Toxicology and Applied Pharmacology." Enquanto este termogênico à base de plantas pode ajudar a promover a perda de peso, também pode contribuir para doenças cardíacas e outros problemas graves de saúde, pois aumenta a freqüência cardíaca e pressão arterial. Garcinia cambogia pode suprimir o apetite e impulsionar o metabolismo. No entanto, este efeito só foi demonstrado em testes em animais, não em ensaios clínicos em humanos. A edição de 2013 do "World Journal o Gastroenterology" relata que, embora a garcinia cambogia ajude a reduzir o acúmulo de gordura abdominal, ela ainda traz consequências negativas para a saúde, como inflamação, doença hepática e estresse oxidativo. De acordo com o livro Brain Envelhecimento: Modelos, Métodos e Mecanismos, o estresse oxidativo e a inflamação trabalham juntos para acelerar o envelhecimento do corpo e do cérebro.