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Músculo Peitoral Puxado (Distensão): Tempo de Cura, Gelo/Calor, Medicamentos e Prevenção

Distensão do peitoral = estiramento/ruptura súbita por esforço intenso (exercício, levantamento, esporte). Cuidados adequados aceleram cicatrização.

Tempo de Recuperação

• Leve: assintomático em 1-2 semanas
• Severa: ~1 mês com repouso e tratamento correto

Terapia com Frio (Primeiros 3-4 Dias)

Gelo em saco plástico + pano de prato → 20 min, fricção leve para penetração. 2-3x/dia. Reduz inflamação e sangramento (Mayo Clinic).

Terapia com Calor (Após Dia 4, Se Edema Cedido)

Toalha úmida → micro-ondas (verificar a cada 20 seg) → aplicar 10 min ou até esfriar. 2x/dia até sumirem sintomas. Aumenta fluxo, relaxa.

Cuidados Adicionais

• Anti-inflamatório oral (AAS, ibuprofeno, flurbiprofeno, paracetamol) conforme bula — checar interações
• Evitar esforço intenso até 1 mês sem sintomas
• Prevenção: aquecimento leve peitoral (10 flexões + movimentos de braço) 30 min antes de atividade pesada