Ervas para Controle de Peso na Menopausa: Evidências e Precauções

Ganho de peso (especialmente retenção hídrica) é queixa frequente na menopausa (1 ano após última menstruação — NIH). Oscilações hormonais (↓ estrogênio/progesterona) são a base fisiológica. Fitoterápicos podem coadjuvar, mas exigem avaliação médica prévia.

Dente-de-Leão (Taraxacum officinale) — Diurético Natural

Perde peso de água sem depleção de potássio (fonte do mineral). Comissão E alemã aprova para ITU (ação diurética). NCCAM: evidência clínica limitada, mas longa tradição. Geralmente seguro; evite se obstrução biliar/colecistite. Efeitos colaterais: GI, alergia (sensíveis a Asteraceae/Compositae).

Vitex / Agnocasto (Vitex agnus-castus) — Modulador Hormonal

↑ Progesterona relativa / ↓ estrogênio → pode regular apetite → perda de peso. Também alivia depressão e insônia (Northrup, The Wisdom of Menopause). Comissão E aprova para TPM, irregularidades menstruais, mastalgia. NCCAM: estudos mal desenhados; mais pesquisa necessária (2010). Efeitos colaterais leves: tontura, acne, GI. Contraindicado: câncer de mama, gravidez, anticoncepcionais orais, drogas dopaminérgicas.

Óleo de Semente de Groselha Preta (Ribes nigrum) — Ácidos Graxos Essenciais

Rico em GLA (ômega-6 anti-inflamatório) + ALA (ômega-3). Promove produção hormonal saudável, ↓ colesterol (Gittleman, Before the Change). Alivia: irritabilidade, cefaleia, labilidade emocional, mastalgia, inchaço. UMMC: estudos não comprovam eficácia em menopausa/TPM; evidência anedótica apoia uso. Evite se: epilepsia, anticoagulantes, ceftazidima, quimioterapia, fenotiazinas.