Hot & Cold Pack Therapy

Calor e terapia fria é pensado para ser mais eficaz do que drogas sem receita por muitos sofredores de dor. Representa uma escolha viável no alívio da dor não-medicinal. Segundo a American Pain Society, quase 10% dos americanos vivem com dores crônicas não causadas por câncer. Se você cair nessa porcentagem, ou se você sofreu uma lesão temporária, você pode comprar um pacote de gel grande e flexível que pode ser usado para compressas quentes ou frias.

Indicações |

Condições médicas temporárias que respondem bem ao calor e à terapia com resfriado incluem tensões musculares, entorses articulares e qualquer lesão que cause inchaço visível ou dor interna. A dor induzida pela gravidez ou pelo transporte de crianças também pode ser tratada com compressas quentes.

As doenças físicas crônicas podem ser amenizadas com aplicações quentes ou frias quando a dor se inflama. Estes incluem osteoartrite, enxaqueca, lesões esportivas, síndromes de movimento repetitivo, fibromialgia e condições que causam dor nas costas. Pacientes com câncer também podem encontrar alívio da dor local.

Heat

As compressas quentes devem ser usadas por 20 minutos ou mais, mas não em áreas que foram submetidas a tratamento com radiação. O calor aplicado ao corpo serve para aumentar o fluxo de sangue, oxigênio e nutrientes. Ele relaxa os músculos rígidos e dissipa aquela sensação dolorida nos músculos e articulações.

Não use terapia de calor e frio em pele quebrada. Se a sua bolsa quente estiver escaldante, espere alguns minutos ou envolva-a em uma toalha fina para não se queimar.

Frio

As compressas frias oferecem alívio da dor para partes inflamadas do corpo. Eles devem ser aplicados por 20 minutos ou menos. A inflamação aguda das lesões do ombro, como bursite e tendinite, pode ser domada com temperaturas baixas. Dores de cabeça, tensão muscular e espasmos também podem ser aliviados.

Aplique compressas frias em torções ou golpes nos pulsos, cotovelos, joelhos e tornozelos. Se o seu pacote de gel estiver muito frio, mantenha-o na geladeira. Isso faz com que seja uma temperatura confortável para colocar diretamente contra a pele.

Combinação

Human Kinetics.com sugere que a terapia alternada de calor e frio é o alívio eficaz da dor para a recuperação de lesões esportivas e inchaço. Você pode ter sintomas combinados, como dor nos músculos ou nos ligamentos, além de inflamação da área circundante.

Use dois pacotes de gel ou um substituto, como uma garrafa de água quente ou um pacote de ervilhas congeladas. Comece com o seu pacote quente e alterne com o frio, sempre terminando sua sessão com frio.

Selecionando

Grandes pacotes de gel - 11 ou 12 polegadas por 14 ou 15 polegadas - são os mais fáceis de usar e dar a melhor cobertura. Compre um pacote macio que permanecerá flexível na geladeira ou no freezer, e não no tipo usado para manter os alimentos frios.

Certifique-se de que ele seja aprovado para temperaturas altas ou baixas. A maioria dos pacotes de gel pode ser aquecida em água quente a partir de um fogão ou microondas e refrigerados. Comprá-los em lojas de suprimentos médicos e farmácias. , , ] ]