Creatina e Artrite

A creatina é um aminoácido à base de nitrogênio que ocorre naturalmente em animais e usado para fornecer energia ao tecido muscular. Como tal, a carne de todos os animais é uma boa fonte de creatina, embora também seja produzida pelo fígado, rins e pâncreas. Fisiculturistas e outros atletas geralmente complementam com creatina nos esforços para construir força e massa muscular. A creatina não reduz a dor e a inflamação da artrite, mas pode ser útil no combate à perda de massa muscular associada à artrite, particularmente à artrite reumatóide.

Creatina

A creatina foi isolada na década de 1830 por cientistas franceses , que reconheceu como um componente importante do músculo esquelético. Mais tarde foi descoberto que a creatina é convertida em fosfocreatina e armazenada no músculo até que o exercício de alta intensidade faz com que ela seja convertida em ATP, que é a principal fonte de energia em seu corpo. Assim, a creatina dá aos seus músculos estímulos de energia em tempos de atividade intensa, como correr ou levantar pesos pesados. A creatina é feita em seu corpo a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina, e cerca de 95% dela é transportada para os músculos esqueléticos para armazenamento, de acordo com "Nutrição Avançada e Metabolismo Humano". Vegetarianos tendem a ter menos creatina em seus corpos.

Creatina e Artrite

A creatina provoca aumentos modestos na força em pessoas com uma variedade de distúrbios neuromusculares e degenerativos, incluindo distrofia muscular, doença de Huntington, doença de Parkinson, congestiva. insuficiência cardíaca e artrite reumatóide, como observado por "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidence Clinical Reviews." A perda muscular é um efeito colateral comum da artrite reumatóide, devido à dor associada ao movimento. Se você não usa regularmente os músculos, eles se atrofiam ou se tornam mais fracos e menores. Como tal, a creatina ajuda a reduzir a atrofia muscular e a construir músculos com exercícios leves, mas não reduz a dor, a inflamação ou a degeneração da cartilagem comumente vista com os vários tipos de artrite.

Precauções

Preocupação com a suplementação de creatina pode levar a diarréia, desidratação, sintomas asmáticos, danos nos rins e redução da função hepática, mas pesquisas extensas na última década mostraram que até 20 g diários são muito seguros e desprovidos de efeitos adversos à saúde, segundo o "Guia Suplementos Nutricionais ". Se você tem artrite e está tomando medicamentos antiinflamatórios não esteroidais, como ibuprofeno ou naproxeno, não deve tomar creatina, pois aumenta o risco de danos nos tecidos e articulações. Consulte o seu médico antes de embarcar em suplementação de creatina.

Outros remédios naturais para a artrite

A creatina não aborda diretamente os principais sintomas da artrite, embora outros suplementos naturais. Por exemplo, sulfato de glucosamina, condroitina, MSM e ácido hialurônico comprovaram mitigar uma variedade de sintomas artríticos, como inflamação, dor, falta de lubrificação e danos na cartilagem, de acordo com o "Mayo Clinic Book of Alternative Medicine". Converse com seu médico de cuidados primários sobre os remédios naturais para a artrite e quais podem ser apropriados para você.