Como usar Creatina Amplificada 189 (GNC): posologia, dicas de hidratação e advertências

Creatina Amplificada 189 (GNC) usa sistema PEG-Creatina em comprimidos (não pó). Fabricante alega mesmos benefícios do monoidrato em dose menor — não avaliado pelo FDA. ACSM (2000) reconhece que creatina melhora desempenho em esforços curtos e repetidos.

Modo de usar

1. Tome 2 comprimidos por dia.
2. Coloque 1 comprimido na boca.
3. Tome um gole de bebida com carboidratos (suco, isotônico), engula comprimido e líquido.
4. Repita para o 2º comprimido.
5. Continue diariamente até acabar o frasco.

Dicas

Hidratação adequada é essencial: 3,7 L (homens) / 2,7 L (mulheres) ao dia (DRI). Carboidratos aumentam absorção da creatina.

Advertências

Consulte médico/nutricionista antes de iniciar. Não use se grávida, doença renal ou asma sem consentimento médico direto.