As melhores ervas naturais antiinflamatórias

A inflamação é a resposta natural do corpo a uma lesão, patógeno ou irritante. A inflamação crônica ocorre quando algo envolve seu sistema imunológico e inibe a capacidade do seu corpo de desligar essa resposta. O resultado muitas vezes se manifesta em doenças, como artrite ou bronquite. Quando seu sistema imunológico está constantemente em guarda, seus tecidos saudáveis ​​ficam comprometidos, e as células podem se transformar em câncer ou causar a ruptura de uma artéria. A natureza, no entanto, forneceu ervas que podem ajudar a combater essa condição debilitante.

Incenso (Boswellia serrata)

A resina aromática da árvore boswellia tem um impacto profundo na inflamação. Como constituinte primário, os ácidos boswellic na boswellia mostraram inibir mediadores inflamatórios. Em um ensaio clínico randomizado, duplo-cego, um extrato de ácido acetil-11-keto-beta-boswellic (AKBA) padronizado de 30 por cento (5-Loxin) mostrou que boswellia reduziu a dor e melhorou o funcionamento físico em pessoas com osteoartrite. A dose recomendada é de 1.200 a 1.500 miligramas duas a três vezes por dia. Use um extrato padronizado que contenha de 60 a 65% de ácidos boswellicos. A maioria das lojas de alimentos saudáveis ​​e suplementos carregam o extrato de 5-Loxina.

Açafrão (Curcuma longa)

A cúrcuma é um pó picante derivado da moagem do rizoma seco da erva Curcuma longa. Parte da família do gengibre, esta erva frequentemente temperou alimentos e tratou feridas, tumores e inflamações. Hoje, serve como um remédio popular usado na medicina ayurvédica. Ele adiciona sua cor laranja brilhante aos alimentos e um sabor apimentado que tem um sabor delicioso. A dose recomendada é de 1.200 miligramas por dia. Como um deleite, misture apenas 1/2 colher de chá de cúrcuma com chá de gengibre e 1 onça de concentrado de suco de laranja congelado para um chá antiinflamatório eficaz e saboroso.

Gengibre (Zingiber officinale)

Gengibre contém muitos constituintes poderosos que inibem a resposta inflamatória e é uma das ervas mais amplamente prescritas na medicina ayurvédica e chinesa para o controle da inflamação. Devido à sua capacidade inata de aquecer o corpo e aumentar a circulação, muitas vezes proporciona conforto para aqueles com dores nas articulações durante o tempo frio. A dose recomendada é de 500 miligramas duas a quatro vezes ao dia.

Alfafa (Medicago sativa)

Os árabes chamam essa erva de "o pai de todos os alimentos". As folhas de alfafa são ricas em minerais e fornecem uma boa fonte de clorofila, uma substância conhecida no tratamento de doenças inflamatórias. Em um estudo no Instituto Nacional de Ciências Animais, o clorofórmio extraído das partes aéreas da alfafa demonstrou atividade antiinflamatória quando alimentado a ratos. Tente adicionar esta erva sabor agradável para sopas e ensopados ou apreciá-lo como um chá durante todo o dia.

Urtigas (Urtica dioica)

Urtigas são conhecidas como um tônico de primavera, devido à sua capacidade de "remove toxins through the kidneys.", 3, [[Alguns acreditam que as urtigas, apesar de dolorosas ao toque, reduzem os níveis de substâncias químicas inflamatórias no corpo e interferem na forma como o corpo transmite dor ao cérebro. Tente fazer um chá forte das folhas e caules e, em seguida, aplicar o líquido topicamente para reduzir a dor. As urtigas cozidas têm gosto de espinafre e dão sabor a sopas e ensopados. A dose oral recomendada é de 600 miligramas de folha de urtiga, tomada duas a três vezes por dia. Esta erva é proeminente na América do Norte e na maior parte do norte da Europa, onde é facilmente colhida.

Boldo (Vaccinium myrtillus)

Boldo, intimamente relacionado com o norte-americano mirtilo, contém um pigmento medicinal conhecido como antocianina. A erva é popular na Europa e na América do Norte para o tratamento da inflamação. Estudos no Hospital Universitário de Zurique foram realizados em ratos de laboratório para testar a eficácia desta erva no tratamento de intestinos inflamados. Os efeitos foram positivos, levando a estudos adicionais de antocianina para o tratamento de outras doenças inflamatórias. A dose recomendada é de 160 miligramas duas a três vezes por dia.

Usando Ervas

A maioria das lojas de alimentos e suplementos alimentares vendem ervas, e muitas outras estão disponíveis on-line. Comprar ervas de uma fonte respeitável, como um fitoterapeuta ou um farmacêutico.

Quando tomado com moderação, a maioria das ervas são seguras, mas algumas têm resultados indesejáveis ​​ao interagir com certos medicamentos. Se você está tomando algum tipo de medicamento ou está grávida, não tome ervas sem antes consultar seu médico.