Benefícios de valeriana de lúpulo

Lúpulo e valeriana são duas ervas potentes que são comumente usadas para ajudar a aliviar a insônia e acalmar o sistema nervoso. As flores de lúpulo são tradicionalmente usadas como ingrediente principal na cerveja e têm propriedades sedativas naturais, e a valeriana é uma erva que tem sido usada há milhares de anos para promover o sono e curar distúrbios nervosos. Combinadas, essas duas ervas formam um suplemento poderoso que pode ajudá-lo a relaxar, dormir mais tranquilamente e aliviar as condições mentais, como ansiedade e tensão nervosa. Consulte o seu médico antes de usar qualquer produto à base de plantas, especialmente se você tiver uma condição médica ou estiver tomando algum medicamento prescrito. Better Sleep Review

De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos do National Institutes of Health, um estudo clínico mostrou os participantes que tomaram uma combinação comercialmente preparada de 60m de valeriana e 30m de lúpulo tiveram uma melhora significativa no tempo que levaram para adormecer e na qualidade do sono, e experimentaram menos despertares noturnos do que os participantes que tomaram um placebo. Um estudo realizado por M. Schmitz e M. Jackel, do Instituto Austríaco de Psicossomática, mostrou que os indivíduos que sofrem de distúrbios do sono de acordo com os critérios do DSM-IV tiveram uma melhora substancial na qualidade do sono quando usaram uma combinação valeriana-lúpulo. A combinação dessas duas ervas pode ajudar a aliviar distúrbios do sono, como insônia, acalmando o sistema nervoso e criando uma sensação de relaxamento em sua mente e corpo.

Relaxamento

Lúpulo e valeriana ambos têm um efeito sedativo no seu sistema nervoso central, promovendo uma sensação de calma e paz em momentos de estresse. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, os pesquisadores acreditam que a valeriana funciona para diminuir o estresse, aumentando a quantidade de ácido gama-aminobutírico, ou GABA, que é um químico calmante. O lúpulo pode funcionar devido à produção de uma substância sedativa conhecida como metilbutenol, que se desenvolve nas flores secas após um período de tempo. A combinação dessas ervas pode ajudá-lo a se acalmar depois de um dia estressante ou aliviar a tensão nervosa e a ansiedade.

Relaxante Muscular

Ervas como a valeriana e o lúpulo podem ser usadas sozinhas ou em combinação como relaxante muscular para os músculos super-estressados, rigidez articular e espasmos musculares. De acordo com o fitoterapeuta Matthew Wood em seu livro "The Earthwise Herbal: Um Guia Completo para Plantas Medicinais do Velho Mundo", a combinação dessas duas ervas pode ajudar a aliviar e relaxar os músculos lisos e aliviar a tensão muscular e contrações musculares, dor e tremores. Lembre-se de não tomar este suplemento com outros relaxantes musculares ou enquanto dirige ou opera máquinas, pois isso pode causar sonolência extrema. , , ] ]