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Existe Risco de Sobredosagem com Óleo de Krill?

O óleo de krill está se tornando mais popular à medida que as pessoas tomam consciência de seus benefícios nutricionais. Contém ácidos graxos essenciais Ômega 3 (EFAs). Muitas pessoas não obtêm EFAs suficientes na dieta, levando a má saúde cardíaca. Saiba mais sobre benefícios, possíveis efeitos colaterais e risco de sobredosagem.

O que é Óleo de Krill?

Vem de krill puro e orgânico. Krill são crustáceos, geralmente entre 1 e 6 cm, processados para extração do óleo.

Benefícios

Rico em EFAs Ômega 3, importantes para funcionamento adequado dos sistemas circulatório e nervoso. Ácidos graxos Ômega 3 incluem ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda comer peixe duas vezes por semana para obter a quantidade dietética adequada.

Por que Óleo de Krill?

A menos que coma duas porções de peixe por semana, você não obtém Ômega 3 suficiente; suplementos de óleo de krill resolvem isso. Também contém antioxidantes que neutralizam radicais livres prejudiciais, e não tem o gosto residual ruim do óleo de peixe.

Dosagem

Se não foi diagnosticado com doença cardíaca coronária e come peixe duas vezes por semana, não precisa de suplementação. Caso contrário, a AHA recomenda 1 g combinado de EPA e DHA por dia.

Efeitos Colaterais

Efeitos gerais são leves: diarreia e indigestão. Se tem alergia a frutos do mar ou toma anticoagulantes, não use óleo de krill.

Sobredosagem

Seria difícil ingerir níveis tóxicos de óleo de krill. A maioria dos suplementos contém cerca de 500 mg por porção, com aproximadamente 75 mg de EPA e DHA. Ômega 3 em excesso é facilmente absorvido pelo corpo, não havendo real perigo de sobredosagem.