Como configurar seu espaço de trabalho ergonomicamente

Materiais recomendados

• Apoio para pés ergonômico
• Filtro anti-reflexo
• Headset
• Cadeira ergonômica
• Luvas ergonômicas (opcional)

9 passos para estação ideal

1. Monitor a um braço de distância, topo ≤ altura dos olhos.
2. Mesa ajustável para monitor e teclado. CPU como base funciona.
3. Suporte de documentos acoplado ao monitor. Reduz tensão cervical/visual.
4. Headset se usa telefone muito. Libera mãos e pescoço.
5. Cadeira ajustável com rodízios e giro.
6. Iluminação: desligue luz geral, use luz de tarefa, feche cortinas. Mínimo reflexo.
7. Filtro anti-reflexo no monitor.
8. Área imediata livre de objetos. Movimento sem obstáculos.
9. Retire da mesa papéis/livros não usados diariamente. Guarde em gavetas/arquivos.

Ergonomia = ambiente adaptado a você, não o contrário.