Como configurar uma estação de trabalho que é ergonomicamente correto

distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho ( DORT ) são doenças músculo , nervo ou tendão adquiridas no trabalho devido a posturas prolongadas, movimentos repetitivos , como emocionante e beliscar, rápido e trabalho contínuo. WMSDs envolvendo o pescoço, ombros , cotovelos, pulsos e dedos são geralmente causadas por uso do computador em uma estação de trabalho que não é ergonomicamente correto (criado de uma forma que reduz a tensão e fadiga ) . A Occupational Safety & Health Administration fornece diretrizes para a configuração adequada de uma estação de trabalho de computador. Instruções
postura sentada
1

Escolha uma cadeira de escritório ajustável que oferece lombar ( lombalgia ) de apoio. Sente-se por todo o caminho de volta na cadeira e ajustar a altura do assento de trás de modo que o apoio lombar está alinhado com a área logo acima de suas nádegas.
2

Escolha uma cadeira sem apoios para braços , pois muitas vezes evitar posicionamento cotovelo adequada quando sentado em sua mesa . Se a sua cadeira tem apoios de braço , verifique se você pode sentar-se com os cotovelos dobrados para cerca de 90 graus, sem dificuldade.
3

Escolha uma cadeira girando sobre rodas para que você possa mudar de posição facilmente todo seu dia de trabalho .
4

Sente-se com os quadris e joelhos flexionados a 90 graus. Apóie os pés no chão ou usar um banquinho , se necessário.
Desk Setup
5

Escolha uma mesa de altura suficiente para acomodar o descansa braço de sua cadeira para permitir que você acesse os itens de mesa com o mínimo alcance.
6

Configure o monitor do computador ao nível dos olhos , de preferência em linha reta na frente de você . Se necessário , ajuste-o em cima de livros ou use um suporte de monitor comprado em loja .
7

Configure o seu teclado do computador em linha reta na frente de você . Ajuste a altura da cadeira para que seus ombros estão relaxados , com os cotovelos dobrados para cerca de 90 graus e os pulsos estão em uma posição neutra (em linha reta ) ao digitar .
8

Configure o suporte de documentos ao lado o monitor do computador ao nível dos olhos para minimizar o movimento necessário para olhar entre os dois.
9

Posicione o mouse do computador ao lado do teclado para minimizar o alcance. Considere o uso de um mouse sem fio para um posicionamento mais fácil.