Dicas Escolares para Pé Saúde e Boa Postura

Crianças em idade escolar quer ser popular. Eles muitas vezes acho que isso significa que eles têm de usar certas roupas , sapatos ou a mochila certa. A realidade é que essas escolhas podem contribuir para problemas de pé e postura. Muitas das escolhas de crianças e adolescentes fazem hoje são um prejuízo para a sua saúde e bem-estar. Mas não ensiná-los sobre essas escolhas. Em vez disso, oferecer dicas e sugestões saudáveis. Mochilas

carregando mochilas pesadas contribui para a postura problemas em crianças e adolescentes. O American College of Sports Medicine confirma que mochilas afetar negativamente a postura . Seu conselho é para limitar a quantidade de peso transportado nestes mochilas para menos de 10 por cento do peso corporal da criança. Melhor ainda, ter a criança usar um pacote de rolamento se eles estão autorizados a escola do seu filho . Além disso, aconselha seu filho a carregar a mochila de forma diferente do dia a dia , talvez sobre o ombro esquerdo num dia e no ombro direito do próximo e , em seguida, totalmente na parte de trás do terceiro dia. Quando tirar uma mochila , para tentar obter as duas alças desligadas simultaneamente para que você não aperte a espinha desnecessariamente.

Shoes

Obter sapatos que se encaixam no seu filho. Não importa se eles são caros ou não , eles devem se encaixar agora. Um sapato que é muito pequeno pode levar a unhas encravadas ou calos. Além disso , os pés crianças ainda estão crescendo , e as lesões podem acontecer perto de placas ósseas. Plano para comprar sapatos sempre que os seus filhos crescer, em vez de assumir um par vai durar o ano inteiro. De acordo com o podólogo Mario Pacada , um tênis , especialmente para correr, é o sapato mais solidário e prático para as crianças que vão estar neles todo o dia. Se você se comprometer e comprar um sapato bonito que não é tão favorável , insistem que o seu filho usar uma palmilha almofadado por dentro do sapato. Você também pode substituir palmilhas para evitar odores e bactérias supercrescimento . Alternada que calçam o seu filho usa irá prolongar a vida de sapatos e evitar problemas de postura relacionada com o sapato . Desencorajar a criança de andar descalço , pois isso pode levar a problemas de lesão ou de higiene.
Condicionamento Físico

Crianças na escola se sentar por longos períodos de tempo. Isso faz com que a dor nas costas e não promover a força abdominal, de acordo com um estudo publicado na Quiropraxia e Osteopatia Journal. Além disso, a dor nas costas em jovens podem transitar para a vida adulta. Para combater de estar, mobiliário pobre e falta de força , as crianças precisam participar de atividade física. É de especial importância para construir a força abdominal. Atividades poderia ser esportes de equipe, mas eles não tem que ser. Brincar, escalada e execução de toda a ajuda , desde que as crianças estão recebendo várias horas de atividade física por dia. Desde que os miúdos ainda estão em desenvolvimento , você deve considerar a sua taxa de crescimento , tamanho e resistência ao decidir sobre determinados esportes para eles jogarem . Lesões por sobrecarga e os associados com crescimento placas ósseas ocorrem geralmente em crianças.
At Home

Certifique-se de que a mesa de seu filho em casa é a altura certa, o que significa que a nível barriga. Muito baixo e eles vão desleixo . Muito alto e eles podem estar olhando para cima o tempo todo. Uma cadeira de espaldar reto é o melhor para promover a boa postura sentada e inibindo a curvar . Limite o tempo em frente à televisão, computador e com jogos de vídeo como estas promovem curvando e inibir a atividade física. Quando eles saem para jogar , verifique se eles estão usando calçados adequados , meias sem buracos e que cadarços são amarrados . Quando os seus filhos não estão usando seus tênis , ponha pó pé, uma bola de tênis dentro ou pulverizador com um antibacteriano para limitar a possibilidade de fungo pé como o pé de atleta . Incentive seus filhos a limpar e cuidar de seus pés. Não ignore comentários sobre a dor do pé . Obter esses check-out por um podólogo ou médico.