Estresse & Dor nas costas

Todos nós temos o estresse em nossas vidas em algum grau. O estresse pode tornar-se irresistível e causar sintomas físicos que são desconfortáveis ou mesmo dolorosas. Este é o caso de muitos casos de dores nas costas . Muitas pessoas sentem tensão e dor nas costas antes que eles percebem que estão tendo problemas com o estresse. Felizmente, existem muitas coisas que você pode fazer para tratar e prevenir a dor nas costas relacionadas com o stress. Razões Estresse provoca dores nas costas

Quando as pessoas estão experimentando estresse , músculos se contraem . Aperto dos músculos não é prejudicial, mas pode acabar causando dor para muitas pessoas. A razão da dor normalmente acompanha os músculos tensos é devido aos músculos apertando os vasos sanguíneos , obstruindo algum do fluxo sanguíneo para os músculos. Já que o sangue transporta o oxigênio para os músculos , isso significa que os músculos estão sendo privadas de oxigênio , que é o que cria a dor. A chave para reduzir a dor nas costas de estresse é a redução da tensão muscular .

Exercícios para dor nas costas

Há exercícios que irão reduzir a tensão muscular associada com dor nas costas relacionada ao estresse .

Um exercício simples que você pode fazer em qualquer lugar é a pé push-up. Com os pés plantados um pé de distância da parede , coloque as mãos na parede em uma posição push-up e inclinar para a frente , como se estivesse fazendo um esforço real para cima. Você vai sentir os músculos em sua parte superior das costas começam a esticar suavemente e relaxar. Tente fazer dez dessas flexões para uma redução imediata da dor nas costas.

Outro bom exercício para dor nas costas relacionadas com o estresse é esticar seus ombros. Você pode fazer isso colocando seu braço esquerdo , endireitou-se, diretamente na frente de seu rosto com seu braço diretamente sob o queixo. Com a mão direita , empurre seu pulso esquerdo , empurrando o braço esquerdo mais perto de seu corpo. Repita com o outro braço.
Medicamentos e suplementos para dor nas costas

Se a dor nas costas é grave, AINEs, como ibuprofen pode ajudar com a dor. Estes reduzir qualquer inflamação que pode estar associada com a dor.

Se a dor nas costas é grave e não desaparece com o exercício e over-the -counter medicação , consulte o seu médico. Ele pode prescrever um relaxante muscular para ajudar com a dor. Tenha cuidado ao usar relaxantes musculares , como eles podem tornar-se viciante .

Um suplemento que ajuda a reduzir a dor nas costas relacionadas com o estresse é o magnésio . Ele funciona porque o magnésio tem propriedades relaxantes musculares . Suplemento com 100 a 400 miligramas de magnésio por dia . Considere o uso de citrato de magnésio em vez de óxido de magnésio, como o primeiro tem melhor absorção . Produtos à base de mentol

também pode ser útil no alívio de dores musculares nas costas.
Massagem para Voltar dor

Massagem é uma terapia bem conhecida por stress, e não é por acaso que a maioria dos massagistas concentrar na parte de trás , onde muitas pessoas carregam dor de stress. Se você decidir fazer uma massagem para ajudar a aliviar sua dor nas costas relacionadas com o stress , informe o seu massagista exatamente onde dói e quanta pressão você se sinta confortável. Alguns terapeutas de massagem usar óleos essenciais que são destinadas a relaxar e aliviar o stress , fazendo a massagem ainda mais útil como uma forma de aliviar a dor nas costas causada por stress.
Enfrentar o esforço que causa a dor nas costas

Finalmente, você vai querer se concentrar sobre o estresse que é a causa da dor nas costas, em vez de se concentrar unicamente no tratamento da dor . Se você pode eliminar o estresse , você pode eliminar a dor

Existe um tipo de dor nas costas especificamente causada por estresse crônico: . Dor e Síndrome miosite Tensão ( TMS) . Isso é diferente de dor nas costas causada por tensões ocasionais . TMS pode responder bem à terapia que ajuda a lidar com questões emocionais que levam ao estresse . Os grupos de apoio também pode ser útil .

Dê uma olhada em seu estilo de vida . Se você costuma sentir-se " lotado ", talvez você precise diminuir suas obrigações e dar espaço para as atividades de redução de estresse, como exercícios e meditação. Passar o tempo cuidar de si mesmo reduz estresse e problemas relacionados ao estresse , como a dor nas costas.