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10 Principais Causas de Estresse

O estresse pode se manifestar de muitas maneiras, dependendo da pessoa e da gravidade da situação. Sinais de alerta do estresse podem ser físicos, emocionais, mentais, ocupacionais, sociais e até espirituais. Conhecer as principais causas de estresse pode ajudar a evitar alguns dos efeitos e manter-se mais saudável — fisicamente e emocionalmente.

Lista de Estressores

As causas de estresse são geralmente categorizadas como internas ou externas. Causas internas podem incluir padrões de personalidade, expectativas irreais, fatores genéticos e padrões de pensamento e comportamento. Causas externas são situações ou influências de fora, como ambientes de trabalho difíceis, conflitos interpessoais, mudanças sociais e pressões financeiras.

Muitos fatores podem criar estresse e trazer sintomas físicos, emocionais e comportamentais. Conhecer alguns dos gatilhos mais comuns pode ajudar a evitar respostas emocionais e físicas negativas:

• Preocupações e responsabilidades financeiras
• Questões relacionadas à saúde
• Questões de emprego e/ou estresse no trabalho
• Uso de computador
• Gravidez
• Dirigir
• Agenda sobrecarregada
• Mudança rápida (tecnológica, pessoal ou social)
• Conflitos interpessoais
• Feriados

Estresse de Feriados — Um Estresse à Parte

Os feriados em si não desencadeiam estresse; eles intensificam o estresse que já existe. Em um estudo atitudinal conduzido pela Mental Health America, o estresse de feriados é atribuído a questões financeiras, agendas sobrecarregadas, tempo com a família, excessos, solidão e memórias (de familiares e amigos que faleceram ou não fazem mais parte de nossas vidas).

Pais e mulheres em particular são especialmente propensos ao estresse de feriados porque podem assumir mais responsabilidades e despesas.

Estressores Inesperados

Algumas fontes de estresse fazem sentido, e seu impacto emocional faz sentido. Perda de emprego, por exemplo, pode criar estresse para o ex-funcionário, bem como para o cônjuge do funcionário. Segundo a revista "Men's Health", no entanto, evitar uma demissão também pode trazer estresse. Uma demissão evitada pode sublinhar a vulnerabilidade do funcionário e fazê-lo questionar por que ele escapou da última rodada de cortes enquanto outros não. A incerteza de manter um emprego enquanto aqueles ao redor não o fizeram agita a ansiedade.

Gravidez também é um estressor, mas não apenas para a futura mamãe. Pais de primeira viagem podem experimentar estresse sobre o planejamento e as novas e crescentes responsabilidades para com sua esposa e o filho.

Uso de computador, embora parte regular do dia médio, pode trazer estresse. Enquanto trabalha, ou mesmo passa tempo de lazer no computador, o estresse físico aumenta. A frequência cardíaca sobe, e os músculos flexionam e enrijecem. Para prevenir estresse relacionado ao computador, faça pausas frequentes para relaxar seu corpo.

E finalmente, dirigir pode elevar o nível de estresse de uma pessoa, especialmente durante e após um deslocamento.