Sinais e Os sintomas da resposta ao estresse

The American Heritage Dictionary define o estresse como uma pressão ou uma tensão. Embora muitas pessoas associam automaticamente o estresse com eventos mentais ou psicológicos, percebidos , imaginados ou reais , o estresse também pode ter uma raiz física. Músculos dos atletas experimentam estresse quando são mais utilizados . O Instituto Americano de Estresse relata que o estresse tem aumentado ao longo dos anos por uma série de razões, incluindo a crescente pressão relacionada ao trabalho para os adultos. Para as crianças e adolescentes , o estresse tem crescido também. Os sinais e sintomas de estresse são amplas . Insônia

O estresse pode tornar mais difícil para uma pessoa a cair ou permanecer dormindo. Esta condição é conhecida como insônia ou sonolência . Cada pessoa requer uma certa quantidade de sono que ser totalmente alerta e para funcionar a níveis elevados durante o dia . A pessoa média precisa de oito a nove horas de sono por noite . Segundo a Fundação Nacional do Sono , o corpo passa por quatro estágios de sono durante a noite . Insônia impede que o corpo ea mente de completar todas as quatro fases do sono , incluindo períodos de rápido movimento dos olhos (REM) e Non -Rapid Eye Movement (NREM ) . Além disso , o sono é uma função restauradora que impacta positivamente o sistema imunológico , regula os hormônios grelina e leptina que afetam o apetite. Insónia pode levar a mais do que a letargia e fadiga extrema , pode também levar a aumento de peso . Se você tem experimentado insônia por uma semana ou mais , é aconselhável que você converse com seu médico para que você possa começar a desfrutar de uma boa noite de descanso .
Obsessivo Compulsivo

a Fundação obsessivo Compulsivo relata que 1 em cada 50 adultos nos Estados Unidos têm um Transtorno obsessivo Compulsivo (TOC). A doença manifesta-se depois que uma pessoa se conecta com o estresse de um evento ou hábito específico e começa a tentar reduzir ou se livrar das sensações de estresse relacionados ao evento por se envolver em ações repetitivas ou rituais . TOC também pode estar relacionada a níveis reduzidos de serotonina, uma substância química que ajuda uma pessoa lidar com o estresse. Se você tivesse TOC, você pode lavar as mãos 10-20 vezes na parte da manhã ou o tempo que leva para as sensações de estresse para baixo. Medos comuns associados com TOC são o medo de germes , contaminação, medo de perder o controle , prejudicando uma outra pessoa ou um medo de não ser perfeito. Se não tratada, níveis aumentados de estresse pode aumentar ou piorar TOC. A doença é tratável stress relacionado com a terapia cognitivo-comportamental e alguns medicamentos. O OCD mais cedo for reconhecida e tratada , quanto mais cedo uma pessoa pode reduzir os níveis de estresse de maneira saudável e alívio experiência.

Flutuações de peso

ganho significativo de peso ou perda é outra resposta a níveis elevados e prolongados de estresse. Alimentos que produzem serotonina pode desejar a tal ponto que o seu apetite para o alimento se sente como um impulso forte, de acordo com a "Food & Mood " pela nutricionista Elizabeth Somer . Os alimentos que têm sido relatados como ajudar a elevar os níveis de serotonina incluem chocolate, carboidratos e queijo cottage. As pessoas chamam esses pratos " conforto " de alimentos. A serotonina é uma substância química que transmite sinais para as células nervosas no cérebro. Se o seu corpo tem baixos níveis de serotonina e um evento de estresse elevado ocorre , você pode estar se encontra na geladeira mais do que o habitual . Como você comer mais , você ganha peso . Então você se sente culpado por comer demais e se sentir melhor novamente , você volta para a geladeira . Poderia ser a forma do seu corpo de tentar aumentar os seus níveis de serotonina , disse Somer . Perda de peso significativa também pode diminuir a serotonina e causar mau humor ou uma incapacidade de se concentrar . Obtendo ampla sono à noite , beber muita água , ficar ao ar livre por 20 a 30 minutos por dia , fazer exercícios regularmente e comer uma dieta saudável e equilibrada pode ajudar você a manter um peso corporal saudável.
Depressão

de acordo com o stress, ansiedade e depressão Resource Center, cerca de 20 por cento dos americanos depressão experiência. A doença ocorre em crianças , adolescentes, adultos e idosos . Existem vários tipos de depressão , incluindo transtorno afetivo sazonal ( SAD). A falta de luz do sol no inverno podem desencadear o aparecimento da SAD. Lâmpadas de espectro completo que podem ser comprados em lojas pode ajudar a aliviar o desconforto associado com a SAD . Outras formas de depressão incluem distmia , bipolar, pós-parto , depressão atípica e férias. Férias depressão ocorre quando a pessoa associa perda ou uma triste experiência com os feriados. Doença crônica, desequilíbrios químicos , genes e dificuldade em lidar com o estresse pode desencadear depressão. Psicoterapia , medicamentos e exposição à luz solar pode ajudar a aliviar ou eliminar a depressão. Como acontece com qualquer sintoma relacionado ao estresse , assim que você se torna consciente de que você está sofrendo de depressão em seus estágios iniciais , entre em contato com o seu provedor de cuidados de saúde. Os tratamentos estão disponíveis para reduzir ou eliminar o desconforto associado com a doença.

Considerações

estresse é considerado como uma parte natural da vida. Em níveis baixos, o estresse pode ter efeitos positivos , de acordo com o Instituto Americano de Estresse . Por exemplo, se você tem um objetivo de completar uma maratona, que podem produzir estresse. Depois de completar a corrida , o estresse vai embora. Ou se você tem um projeto para completar no trabalho , como você completar cada etapa do projeto , sua confiança aumenta e estresse relacionado ao projeto diminui . No entanto , se você tiver períodos prolongados de estresse elevado , você pode começar a manifestar sinais e sintomas relacionados ao estresse. Se estes sinais e sintomas continuam , suas reações a elas realmente podem aumentar o estresse e seu impacto sobre o seu psiquismo e bem estar físico . Por esta razão , assim que você se torna consciente de uma incapacidade ou dificuldade em lidar com o estresse, entre em contato com seu médico. Manter a luta em segredo não é o caminho para a cura.