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Sinais e Sintomas da Resposta ao Estresse

O Dicionário American Heritage define estresse como uma pressão ou tensão. Embora muitas pessoas associem automaticamente o estresse a eventos mentais ou psicológicos, percebidos, imaginados ou reais, o estresse também pode ter raiz física. Músculos de atletas experimentam estresse quando são sobreutilizados. O Instituto Americano de Estresse relata que o estresse aumentou ao longo dos anos por várias razões, incluindo pressão crescente relacionada ao trabalho para adultos. Para crianças e adolescentes, o estresse também cresceu. Os sinais e sintomas de estresse são amplos.

Insônia

O estresse pode dificultar que uma pessoa adormeça ou permaneça dormindo. Esta condição é conhecida como insônia ou insônia. Cada pessoa requer uma certa quantidade de sono para estar totalmente alerta e funcionar em altos níveis durante o dia. A pessoa média precisa de oito a nove horas de sono por noite. Segundo a National Sleep Foundation, o corpo passa por quatro estágios de sono durante a noite. A insônia impede que o corpo e a mente completem todos os quatro estágios do sono, incluindo períodos de Movimento Rápido dos Olhos (REM) e Não-Movimento Rápido dos Olhos (NREM). Além disso, o sono é uma função restauradora que impacta positivamente o sistema imunológico, regula os hormônios grelina e leptina que impactam o apetite. A insônia pode levar a mais que letargia e fadiga extrema, também pode levar a ganho de peso. Se você experimentou insônia por uma semana ou mais, é aconselhável conversar com seu médico para começar a desfrutar de uma boa noite de sono.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo

A Fundação do Transtorno Obsessivo-Compulsivo relata que 1 em 50 adultos nos Estados Unidos tem Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC). A doença se manifesta após uma pessoa conectar o estresse a um evento ou hábito específico e começar a tentar diminuir ou se livrar das sensações de estresse relacionadas ao evento, envolvendo-se em ações ou rituais repetitivos. O TOC também pode estar relacionado a níveis baixos de serotonina, uma substância química que ajuda uma pessoa a lidar com o estresse. Se você tivesse TOC, poderia lavar as mãos 10-20 vezes pela manhã ou pelo tempo que leva para as sensações de estresse diminuírem. Medos comuns associados ao TOC são medo de germes, contaminação, medo de perder o controle, ferir outra pessoa ou medo de não ser perfeito. Se não tratado, níveis elevados de estresse podem aumentar ou piorar o TOC. A doença relacionada ao estresse é tratável com terapia cognitivo-comportamental e alguns medicamentos. Quanto mais cedo o TOC for reconhecido e tratado, mais cedo a pessoa pode reduzir os níveis de estresse de forma saudável e experimentar alívio.

Flutuações de Peso

Ganho ou perda de peso significativa é outra resposta a níveis elevados e prolongados de estresse. Alimentos que produzem serotonina podem ser desejados a ponto de seu apetite pelo alimento parecer um impulso forte, segundo "Food & Mood" pela nutricionista Elizabeth Somer. Alimentos que foram relatados como ajudando a aumentar os níveis de serotonina incluem chocolate, carboidratos e queijo cottage. As pessoas chamam esses pratos de "comida de conforto". A serotonina é uma substância química que transmite sinais às células nervosas no cérebro. Se seu corpo tem níveis baixos de serotonina e ocorre um evento de estresse elevado, você pode se encontrar na geladeira mais que o habitual. Conforme come mais, ganha peso. Então se sente culpado por comer demais e, para se sentir melhor novamente, volta à geladeira. Pode ser a forma do seu corpo tentar aumentar seus níveis de serotonina, disse Somer. Perda de peso significativa também pode diminuir a serotonina e causar irritabilidade ou incapacidade de focar. Dormir o suficiente à noite, beber bastante água, sair ao ar livre por 20 a 30 minutos por dia, exercitar-se regularmente e comer uma dieta balanceada e saudável pode ajudar a manter um peso corporal saudável.

Depressão

Segundo o Centro de Recursos para Estresse, Ansiedade e Depressão, cerca de 20% dos americanos experimentam depressão. A doença ocorre em crianças, adolescentes, adultos e idosos. Existem vários tipos de depressão, incluindo transtorno afetivo sazonal (TAS). A falta de sol no inverno pode desencadear o início do TAS. Lâmpadas de espectro completo que podem ser compradas em lojas podem ajudar a aliviar o desconforto associado ao TAS. Outras formas de depressão incluem distimia, bipolar, pós-parto, atípica e depressão de feriados. A depressão de feriados ocorre quando uma pessoa associa perda ou experiência triste aos feriados. Doença crônica, desequilíbrios químicos, genes e dificuldade em lidar com estresse podem desencadear depressão. Psicoterapia, medicamentos e exposição à luz solar podem ajudar a aliviar ou eliminar a depressão. Como com qualquer sintoma relacionado ao estresse, assim que você perceber que está experimentando depressão em seus estágios iniciais, contate seu provedor de saúde. Tratamentos estão disponíveis para reduzir ou eliminar o desconforto associado à doença.

Considerações

O estresse é considerado uma parte natural da vida. Em níveis baixos, o estresse pode ter efeitos positivos, segundo o Instituto Americano de Estresse. Por exemplo, se você tem a meta de completar uma maratona, isso pode produzir estresse. Após completar a corrida, o estresse vai embora. Ou se você tem um projeto para completar no trabalho, à medida que completa cada etapa, sua confiança aumenta e o estresse relacionado ao projeto diminui. No entanto, se você experimenta períodos prolongados de estresse elevado, pode começar a manifestar sinais e sintomas relacionados ao estresse. Se esses sinais e sintomas continuarem, suas reações a eles podem na verdade aumentar o estresse e seu impacto em sua psique e bem-estar físico. Por esta razão, assim que você perceber uma incapacidade ou dificuldade em lidar com o estresse, contate seu médico. Manter a luta em segredo não é o caminho para a cura.