Sinais e Sintomas de Burnout

Burnout é um tipo especial de estresse no qual uma pessoa fica fisicamente, mental e emocionalmente exausta das pressões aparentemente intransponíveis enfrentadas no trabalho ou na vida pessoal. Pode afetar negativamente sua motivação, níveis de energia e bem-estar mental. "Burnout no trabalho é resposta ao estresse laboral que deixa você se sentindo impotente, sem esperança, fatigado, drenado e frustrado", diz Dra. Audrey L. Canaff, Professora Assistente da UC Foundation no Programa de Aconselhamento da Universidade do Tennessee em Chattanooga. "Mas como o burnout não ocorre da noite para o dia, é importante reconhecer seus sinais iniciais e agir antes que o problema se torne verdadeiramente sério." Aprenda a reconhecer sintomas físicos, emocionais e comportamentais de burnout.

Sinais Físicos

Estresse crônico pode se manifestar fisicamente de muitas formas. Dores de cabeça, insônia, dores musculares e letargia são sintomas físicos comuns de burnout. Segundo o Career Builder, burnout também pode levar a enxaquecas, problemas gastrointestinais, perda de apetite e imunidade reduzida a doenças. Se você adoece facilmente, tem dificuldade para sair da cama de manhã, experimenta dores musculares inexplicáveis ou sofre de dores de cabeça frequentes, pode ser resposta do seu corpo ao estresse crônico.

Sinais Comportamentais

Chegar ao ponto de burnout pode afetar muito como você se comporta e reage aos outros em situações sociais. Você pode começar a se retirar de tarefas diárias ou culpar outros por seus sentimentos de frustração. Também pode começar a lidar com estresse de formas não saudáveis. "Um perigo de chegar à exaustão emocional é que algumas pessoas podem recorrer a saídas não saudáveis como álcool, drogas ou outros vícios", diz Greg Jantz, Ph.D., diretor do Centro de Aconselhamento & Recursos de Saúde em Edmonds, Washington. "Outro problema é que se você não busca ajuda, começa a tomar decisões ruins no trabalho." Essas decisões incluem procrastinar ou ignorar responsabilidades, chegar atrasado e sair cedo ou faltar ao trabalho completamente.

Sinais Mentais e Emocionais

Burnout do estresse crônico pode afetar seu bem-estar emocional mais que qualquer outra coisa. Efeitos mentais de curto prazo incluem capacidade reduzida de focar e concentrar, perda de memória e criatividade diminuída. Com o tempo, burnout pode levar a sentimentos cada vez mais opressivos de tristeza, fracasso, isolamento e autodúvida. Pessoas sofrendo de burnout experimentam perda de motivação, desapego, despersonalização e visão cada vez mais negativa de seu trabalho e vida pessoal.