Resistência Mental Treinamento de Habilidades em Esportes

Quando os atletas considerar o papel da força mental no esporte, a história fornece uma estrutura útil para a compreensão da relação cérebro-comportamento . O médico Hipócrates, da Grécia antiga, acreditava que a fonte de todas as ações e comportamentos reside no cérebro. Como tal, a fim de ter um bom desempenho em qualquer coisa física , é fundamental para o atleta desenvolver a força mental. Resistência Mental

força mental ou resiliência começa com a compreensão de como você pensa eo que desencadeia certos pensamentos ou emoções . Aaron Beck, um psicólogo que desenvolveu a terapia cognitivo-comportamental , ou TCC , acredita que quando as pessoas entendem os seus pensamentos , eles podem finalmente controlar o comportamento . Usando uma abordagem CBT , um atleta faz nota de sentimentos antes, durante e depois de um jogo ou jogo. Em seguida , ele ou ela classifica os pensamentos em termos de emoções e potencial evocado contra os resultados reais . Beck acredita que ao fazer isso, somos obrigados a olhar a realidade , em vez de basear nossas ações na emoção , o que não é confiável . Este método ajuda os atletas de batalha questões tais como a ansiedade pré-jogo ou medo.
Biofeedback

Biofeedback é outra ferramenta útil para a formação resistência mental. Biofeedback envolve aprender a controlar a sua pressão arterial e freqüência cardíaca e respiratória . Um programa de biofeedback boa monitora essas funções corporais como o atleta é orientado por um conjunto de exercícios de meditação e relaxamento . O objetivo é ajudar o atleta a aprender a controlar mentalmente reações físicas que podem ser muito poderoso , antes, durante e depois dos jogos .
Visualização Criativa

visualização criativa ajuda os atletas a formar imagens mentais de sucesso antes que ele aconteça . Esta técnica é mais do que o pensamento positivo : A visualização criativa requer um estado meditativo em que os atletas criar , em suas mentes, o resultado que deseja alcançar. Equipes e atletas individuais pode usar esta técnica para ajudar a fortalecer a determinação mental, antes de um jogo ou torneio .