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Quais São as Causas do Estresse na Sociedade Moderna

Estresse é parte inevitável da vida para todos. Pode ser causado por fatores externos ou internos. Se não controlado, estresse crônico pode ser extremamente danoso à saúde, agravando doenças e causando desequilíbrios físicos. Independentemente da causa, o estresse sempre pode ser gerenciado assumindo o controle de como você responde a ele e reservando tempo para exercício e relaxamento.

Finanças

Na economia instável do início do século XXI, o estresse financeiro está no nível mais alto. Surpreendentemente, a quantidade de estresse não depende necessariamente do tamanho da carteira. "Você pode experimentar a mesma perda financeira que outra pessoa, mas é como você percebe essa perda, como conseguiu lidar com perdas no passado e a ansiedade associada que ditarão quanto estresse você experimenta", disse Kathleen Gurney, CEO da Financial Psychology Corporation. Para lidar com estresse financeiro, Richard Sherman, psicólogo em Tarzana, Califórnia, sugere abrir-se sobre sua situação. Às vezes é fácil imaginar que ninguém mais passa pelo que você passa, o que não é verdade. Encontrando apoio e conversando com pessoas em situações semelhantes, você lidará melhor com a tensão.

Trabalho

"O estresse crônico no trabalho pode colocar tanto sua saúde física quanto emocional em risco", diz Dr. Paul J. Rosch, presidente do American Institute of Stress. O Health and Safety Executive do Reino Unido reconhece seis fatores-chave de estresse no trabalho: demandas do cargo; autonomia; apoio ou falta de apoio de colegas e supervisores; relacionamentos com colegas; compreensão das responsabilidades e notificações de mudanças no local de trabalho. Outros fatores que afetam seu nível de estresse no trabalho podem incluir insatisfação salarial, longas horas, baixa comunicação e falta de feedback positivo de superiores. Exceto mudar de carreira, não há muito que você possa fazer para mudar o ambiente no seu trabalho. No entanto, comunicar suas necessidades a colegas e supervisores pode ajudar a reduzir o estresse.

Separação e Divórcio

Separação conjugal e divórcio são dois dos eventos de vida mais difíceis pelos quais uma pessoa pode passar. É emocionalmente desafiador, não apenas para os dois no casamento, mas também para filhos, netos, amigos e outros familiares. Há muitas complicações potenciais, incluindo guarda e pensão de filhos, divisão de bens e brigas por dinheiro. Pode ser difícil até para os mais fortes. Para ajudar a lidar com o estresse do divórcio ou separação, o PsychCentral.com recomenda manter uma rede de apoio forte de amigos próximos e familiares nos quais se apoiar ou participar de grupo de apoio para pessoas passando pela mesma coisa.

Estresse Interno

Nem todo estresse resulta de causas externas ou circunstanciais. Algum estresse pode ser auto-gerado. Segundo o site HelpGuide.org, estresse interno pode ser causado por pensamentos negativos, pessimismo, baixa autoestima, expectativas irreais, perfeccionismo ou recusa em aceitar mudanças. Esse tipo de estresse pode ser mais difícil de lidar porque envolve mudar a forma como você pensa sobre a vida e sobre si mesmo. Afirmações positivas ou sessões regulares de terapia podem ajudar a superar pessimismo e pensamentos negativos.