Como aliviar o Stress Através Diário

Todos os dias sublinha, a vida pode parecer pouco. Deixar de reconhecer o estresse pode levar a uma variedade de problemas físicos e emocionais. Por journaling sobre os pequenos percalços da vida , as pessoas podem aliviar o stress e estar mais bem preparado para lidar com os principais acontecimentos da vida . Passe algum tempo a escrever em um jornal diário , fazendo notar os pequenos detalhes , bem como o grande. Coisas que você precisa Papel Lápis

computador
escrita espaço
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1

Configurar um espaço diário. Faça o espaço confortável e visualmente agradável. Mantenha todos os seus fornecimentos à mão.
2

Defina um tempo cada dia para revista. Escolha um momento que é o menos estressante seja de manhã ou à noite.
3

Escreva sobre as pequenas coisas como pisar em cocô de cachorro durante a sua caminhada matinal . Fazer menção de como você se sentiu no momento.
4

Escreva para uma pessoa específica, seja real ou fictícia , quando no diário. Escolha um pai falecido, um amigo passado , ou alguém que está atualmente em sua vida. Não se preocupe em compartilhar seus escritos com essa pessoa, apenas dar-se a alguém para ser sua saída.
5

Mantenha um caderno e uma caneta ao lado da cama . Anote pensamentos que você acorda com no meio da noite ou de manhã horas. Escrever sobre sonhos significativos ou estranhos.
6

Leia através de seu jornal em um intervalo frequente. Padrões de aviso de sentimentos e comportamentos durante tempos particularmente estressantes.