Como Aliviar o Estresse Através do Diário

Estresse diário na vida pode parecer minúsculo. Falhar em reconhecer o estresse pode levar a uma variedade de problemas físicos e emocionais. Escrevendo no diário sobre pequenos contratempos, as pessoas podem aliviar o estresse e estar melhor preparadas para lidar com grandes eventos da vida. Gaste tempo escrevendo no diário diariamente, notando pequenos detalhes assim como os grandes.

O que você vai precisar

• Papel
• Lápis
• Computador
• Espaço para escrever

Instruções

1. Configure um espaço para escrever no diário. Torne o espaço confortável e visualmente agradável. Mantenha todos os materiais à mão.

2. Defina um horário diário para escrever. Escolha um horário menos estressante, seja manhã ou noite.

3. Escreva sobre pequenas coisas como pisar em cocô de cachorro na caminhada matinal. Mencione como você se sentiu no momento.

4. Escreva para uma pessoa específica, real ou fictícia, ao escrever no diário. Escolha um pai falecido, um amigo do passado ou alguém atualmente na sua vida. Não se preocupe em compartilhar seus escritos com esta pessoa, apenas dê a si mesmo alguém para ser sua válvula de escape.

5. Mantenha caderno e caneta ao lado da cama. Anote pensamentos que acorda no meio da noite ou nas primeiras horas da manhã. Escreva sobre sonhos significativos ou estranhos.

6. Leia seu diário em intervalos frequentes. Observe padrões de sentimentos e comportamentos durante tempos particularmente estressantes.