Como Encontrar seu Zen

Encontrando Paz Interior no Cotidiano

Todos precisam encontrar seu Zen. O que quero dizer com isso? Zen significa paz, meditação, calma. Somos condicionados a estressar, pressentir e preocupar, é natureza humana. É difícil para nós, humanos, focar no momento e encontrar paz ou até querê-la, mas precisamos de paz em nossas vidas. É essencial para saúde geral, mental e fisicamente. Aqui estão maneiras de encontrar Zen todos os dias, não importa como seja seu dia.

O que Você Vai Precisar

• Vontade de mudar estilo de vida

7 Práticas Diárias para Encontrar seu Zen

1. Sempre reserve tempo para clarear a mente. Não importa onde você esteja e o que esteja fazendo, pare, respire. Encontre um lugar silencioso por 10 minutos. Feche os olhos e pratique inalações profundas e exalações longas. Quando faz isso, consegue pensar mais claramente, focar no momento, livrar-se do ruído na cabeça, preocupar-se menos. Lembre-se: isso é para sua saúde, também é ótimo quando sua mente não é bombardeada com tantos pensamentos.
2. Certifique-se de tirar dias de saúde mental. Trabalhamos duro, nos esforçamos, subimos, persistimos, lutamos. Seguramos firme nossos sonhos e perseguimos metas com tanta energia, que tendemos a nos esgotar. Lembre-se de reservar tempo para você. Tire uma pausa, dias de saúde mental são importantes para funcionar na vida cotidiana. Lembre-se: você vale a pena!
3. Lembre-se: através da paz você ganha força. Se você não consegue permanecer calmo ou em paz, não pode ser produtivo ou manter energia se está constantemente se preocupando ou estressando. Sem paz, não há calma. Paz nunca é fraca, sob sua serenidade jaz uma magnitude de força.
4. Aceite-se. Esteja em paz com quem você é. Pare de tentar impressionar ou ser outra pessoa. Você tem que viver de acordo com SUAS próprias expectativas, não de mais ninguém.
5. Cerque-se de natureza. Nada é mais calmante do que uma caminhada em meio à natureza. Árvores, lagos, riachos, nuvens, estrelas, pássaros, estradas rurais. Vá ao seu parque local, faça uma escapada de fim de semana para um lugar bonito, abrace a serenidade e tranquilidade e deixe-se nutrir por toda a beleza deste mundo.
6. Cerque-se de pessoas que o fazem sentir bem. Não mantenha companhia com pessoas que o desencorajam ou fazem você se sentir mal. Pessoas que emanam luz e energia positiva são aquelas que o encorajarão e apoiarão. Pessoas que julgam e criticam, que usam você como caixa de ressonância e fofocam tendem a drenar. Essas pessoas também tendem, se constantemente o julgam, a projetar seus problemas em você, sugar sua energia e deixá-lo letárgico e doente. Lembre-se de fazer amizade com pessoas que trazem alegria à sua vida.
7. Caminhe leve. O que quero dizer com isso é: deixe as coisas irem. Quando estamos com raiva, chateados e magoados, tendemos a segurar. Nos sentimos insultados, ressentidos, nosso ego não nos permite deixar ir, ficamos com raiva. Quando você segura esses sentimentos negativos, permite que toxinas se acumulem em seu corpo. Deixar ir significa que você está em paz, aceita e se rende. Então caminhe com um passo leve e um coração mais leve.