Como Lidar com o Transtorno de Estresse Pós-Traumático

A melhor forma de lidar com TEPT varia caso a caso, dependendo da causa e gravidade. Embora seu psicoterapeuta seja a melhor fonte para seu caso específico, profissionais de saúde mental concordam com diretrizes gerais que podem melhorar sua qualidade de vida durante a recuperação.

O que Você Precisa

• Grupo de apoio (fortemente recomendado)
• Psicoterapeuta

Instruções

Use Estratégias de Enfrentamento para Gerenciar TEPT

1. Faça terapia. É mais ou menos inegociável se quer trabalhar e curar as cicatrizes do trauma. Terapia cognitiva, cognitivo-comportamental e de exposição são as três técnicas mais comuns para tratar TEPT.

2. Decida lutar e superar seus sintomas. Só se curará completamente se o desejo for genuíno. Ajude-se resistindo ao isolamento social e esforçando-se para quebrar rotinas que pioram os sintomas.

3. Evite automedicação. Uma das complicações mais comuns do TEPT é recorrer a drogas e álcool para fugir. Isso só causará mais danos a longo prazo.

4. Tenha alguém por perto para conversar. Não precisa falar do evento traumático. Apenas esteja ciente de que muitos com TEPT se isolam socialmente, para seu prejuízo.

5. Enfrente o TEPT com ajuda de grupo de apoio de pessoas similarly afetadas. Beneficie-se da experiência de quem venceu os demônios do TEPT e encontre força no coletivo.

6. Descanse, alimente-se bem e mantenha-se ativo. Mantenha estilo de vida saudável. Dará a força física necessária para vencer o transtorno.

7. Mantenha a mente ativa. Além de evitar a letargia mental característica do TEPT, ajuda a não reviver eventos traumáticos forçando foco em outra coisa. Adote um hobby que exija pensamento, habilidade, foco e prática.

8. Siga conselhos adicionais do seu terapeuta. Ele pode conhecer outros mecanismos de enfrentamento específicos para seu caso.