Como evitar o estresse e Ansiedade

Na vida diária, o stress ea ansiedade pode ser esmagadora , causando danos ao bem-estar emocional e físico. Os indivíduos reagem de forma diferente ao estresse desencadeia em seu ambiente , mas, independentemente do que causa um estresse pessoa, efeitos negativos sobre o corpo pode causar danos. É importante tentar evitar ficar estressado , porque nem todos os sintomas são perceptíveis a um indivíduo e pode causar danos inesperados mais tarde na vida , como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O aumento da adrenalina , a digestão mais lenta , pressão arterial elevada ou da freqüência cardíaca são sintomas perigosos de estresse e ansiedade. Coisas que você precisa
Programação Diária
Orçamento Financeiro
Zona calma para relaxar
Show Mais instruções
1

Tentativa de ficar longe de situações que são conhecidos lhe causar estresse ou ansiedade . Algumas coisas que causam estresse , como finanças , pode ser inevitável , mas você pode retirar-se a partir de interações sociais negativas ou confrontos familiares, afastando ou desculpando -se da situação .
2

Mantenha a uma programação diária . Certifique-se de se levantar a tempo todas as manhãs para que você não começar o dia atrasado e encontrar-se a correr para alcançá-lo.
3

Fique dentro de um orçamento para evitar a ansiedade financeira. Mantenha o controle de quanto dinheiro você tem no banco para que você possa tomar decisões de gastos sábias.
4

Evite o acúmulo de estresse por exercício todos os dias. O exercício promove a liberação de endorfinas , sensação natural bom ' medicação do corpo.
5

Tente manter uma atitude positiva . Fique determinado a tirar o máximo proveito do seu dia, e cercar-se de pessoas positivas para ajudar a manter o estresse longe .