Respirar exercícios de meditação

Alívio do estresse é uma das maiores vantagens obtidas a partir de meditação. Respirar exercícios de meditação são a maneira mais simples de conseguir que o alívio do estresse. Elas podem ser feitas em qualquer lugar - no escritório, em casa, no ônibus, ou em qualquer lugar que você tem alguns minutos para limpar sua mente e liberar o estresse do seu corpo. Aliviar o estresse leva a uma melhor saúde e um melhor relacionamento interpessoal. Assista Your Breath

Uma técnica simples para conseguir a calma através da respiração é concentrar sua atenção em sua respiração. Basta observar a respiração , como o estômago sobe e desce com sua respiração. Quinze minutos deste tipo de respiração todos os dias vai ajudar com muitos dos problemas de estresse que você pode estar enfrentando. Ao fazer este exercício de respiração , sua atenção deve estar completamente em sua respiração e como ela entra e sai do seu corpo. Elimine pensamentos intrusivos , movendo a sua atenção de volta para a ascensão e queda de sua respiração.

Este exercício de meditação de respiração pode ser feito sentado ou deitado. É extremamente relaxante e algumas pessoas acham que para ser um grande meditação para dormir . Pratique este exercício de respirar por 15 minutos e toda a tensão vai deixar o seu corpo.
Total Body Relaxamento

Para um relaxamento mais profundo , um relaxamento total do corpo respirar exercício de meditação vai eliminar a tensão em todos os músculos do corpo . Comece por respirar dentro e para fora com várias respirações profundas . Enquanto respirar , tensos os músculos dos pés e dos pés. Prenda a respiração ea tensão para uma contagem de 20 segundos e solte a respiração ao liberar a tensão. Mover -se para os músculos das panturrilhas e continuar o corpo até chegar ao rosto. Esta meditação a respiração vai demorar um bom tempo para ser concluído, mas é uma das meditações mais relaxantes e simples.

A técnica de relaxamento total do corpo também é apropriado para o final de um dia cheio de stress por muito tempo. Até o final da meditação , stress será eliminado eo sono virá mais fácil . Respirar
avançada

Como você se torna mais avançado, com exercícios de meditação de respiração , você vai se tornar mais capaz de visualizar sua respiração se movendo através de seu corpo. O objetivo dos exercícios respiratórios em meditação é aquietar a mente e liberar o estresse de nossas vidas ocupadas.

Imagine a respiração se movendo através de seu corpo e alimentando as células de cada parte do seu corpo. Aprender a ver sua própria respiração como uma força de energia que está separado de vocês é uma experiência libertadora. Imagine-se após a sua respiração enquanto se move em seus pulmões e alimenta seu corpo com energia.

Estes exercícios de respiração, quando praticada regularmente, irá ajudá-lo a aprender a relaxar e acalmar os pensamentos ruidosos em sua mente. Acalmar a mente e aprender a controlar sua respiração vai ajudar você a atingir calma interior e paz. Reduzir o estresse com exercícios de respiração vai ajudar você a melhorar sua saúde e viver uma vida mais preenchida.