Como Parar de Guardar Rancor e Praticar o Perdão

Quando alguém o magoa ou decepciona na vida, sentimentos de ressentimento tendem a seguir. Ter pensamentos negativos prolongados sobre essa pessoa é conhecido como "guardar rancor". Este comportamento não só deteriora seu relacionamento com essa pessoa, mas também afeta sua mente e corpo. Sentimentos de amargura tendem a trazer mais negatividade para sua vida. Praticando o perdão, você libertará sua mente e corpo e experimentará pressão arterial mais baixa, menos estresse e relacionamentos mais saudáveis, segundo MyOptumHealth.com.

Instruções

1. Empodere-se. Pare de ser a vítima que está sendo ferida pelas ações de outro. Você tem poder sobre suas emoções e sobre como reage a elas. Você tem a escolha de deixar de lado rancores e perdoar os outros.
2. Avalie suas emoções. Tente entender o que você está sentindo por baixo da raiva. Escreva estas emoções para visualizá-las. Reconheça seus sentimentos, mas imagine a alegria de deixá-los ir.
3. Entenda a situação. Houve um incidente particular que trouxe estas emoções? Foi uma série repetida de eventos? Se a pessoa cometeu um evento isolado que o magoou, muitas vezes vale a pena perdoar. Perceba que as pessoas cometem erros e esperar perfeição é irracional. Se você se vê sendo magoado repetidamente, ainda é benéfico perdoar. Você pode decidir que é melhor se distanciar de tais pessoas.
4. Abrace o perdão. Quando você estabeleceu seus sentimentos e sente que está pronto para perdoar alguém, deve perdoá-la inteiramente. Isso significa sem expectativa de mudança ou reação da outra pessoa. Deixar de lado um rancor é beneficiar sua saúde mental e física, e deve ser tratado como tal. Você pode perdoar a pessoa diretamente ou internamente, o que for mais confortável.