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Como escrever metas mensuráveis ​​em Aconselhamento

A Associação Americana de Psicologia (APA) " Dicionário de Psicologia ", descreve como " objetivos , metas específicas com base no tempo de comportamento que são mensuráveis ​​, alcançáveis ​​e realistas. " De acordo com a APA , os objetivos são eficazes " apenas se os indivíduos envolvidos estão conscientes do que está a ser realizado e aceito as metas para si mesmos, acreditando em sua acessibilidade . " Metas aconselhamento, também chamados de " objetivos terapêuticos ", formam a base para o trabalho um conselheiro ou terapeuta e seu cliente irá fazer juntos. Usando a técnica de SMART, os conselheiros podem ajudar um cliente a identificar quais as metas são importantes e apoiar o trabalho do cliente para alcançá-los . Metas SMART são específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e Tempo limitado . Instruções
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Pergunte ao cliente o que ele quer mudar ou realizar, e que o cliente escreva cada meta para baixo. Embora seja bom para lembrar o cliente de algo que ele expressou o desejo de , estes devem ser os objetivos do cliente , e não o terapeuta de , e deve ser relevante para o que o cliente quer para sua própria vida.
2

Adicionar detalhes para cada objetivo de torná-lo específico e tempo focado. Para uma meta de " perder peso", ajudar o cliente a identificar uma meta de peso que ela quer alcançar, o quanto a perda de peso que implica e pelo que ela quer tempo para conseguir isso. A meta poderia ser revista , "Lose £ 75 nos próximos 12 meses".
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Quebre objetivos grandes ou complexos para baixo em menores , sub- metas mais atingíveis . Ao invés de " ficar limpo e sóbrio ", um cliente pode querer começar com: " Participar de três reuniões de Narcóticos Anônimos a cada semana ", e , "Usar um caminho diferente para o trabalho para evitar passar meu negociante regular. "

4

Encorajar o cliente a imaginar como a vida será diferente , uma vez que ele atinge cada meta , e que ele anote os benefícios. Por exemplo , um cliente que quer perder uma grande quantidade de peso pode escrever: " Mais energia , sair de casa mais , as articulações não vai doer , se sentir melhor sobre mim mesmo, me sinto mais confiante. "
5

Ajuda o cliente diferenciar entre objetivos de longo prazo (algo a trabalhar para no futuro ) e metas de curto prazo (coisas que ela poderia realizar em breve ) , e organizar os objetivos em ordem de prioridade .
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Faça duas cópias de objetivos do cliente e visão de como sua vida vai mudar , alcançando as metas. Já o cliente levar para casa o original, e manter a cópia em seu arquivo .
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Revisitar os objetivos regularmente para celebrar sucessos, avaliar obstáculos e definir novas metas.