Tipos de perguntas a fazer Durante CBT

A terapia cognitiva comportamental , ou TCC , é um grupo de abordagens terapêuticas que muitos profissionais de saúde mental usam . Ele é baseado na teoria de que os nossos comportamentos resultam de processos de pensamento , e mudar os nossos sentimentos e comportamento , é preciso primeiro mudar nossos padrões de pensamento . De acordo com a Associação Nacional dos Terapeutas cognitivo-comportamental , terapeutas CBT usar estratégias e perguntas para ajudar os clientes a reconhecer o pensamento irracional para melhorar o humor e mudar o comportamento problema. Perguntas para reflexão

CBT é baseado em pensamentos e processos de pensamento e como elas influenciam o comportamento. Terapeutas CBT clientes muitas vezes perguntam : "O que você acha?" ou "O que você estava pensando quando isso aconteceu ? " Embora os clientes às vezes encontrar estas perguntas frustrante, essa linha de questionamento ajuda a descobrir padrões de pensamento irracionais . Uma vez que o pensamento irracional é identificado , o cliente eo terapeuta pode encontrar maneiras de tornar a pensar mais racional.

Sentimentos Perguntas

terapeutas CBT também estão preocupados com os sentimentos . " Como isso te faz sentir? " é uma pergunta comum . Quando os pensamentos são difíceis de definir ou descrever , os terapeutas costumam perguntar como os clientes se sentiu durante uma determinada situação ou momento. Os clientes muitas vezes descobrem sentimentos que inicialmente não reconhecer ou expressar emoções conflitantes que são confusas para eles.
Escala ou grau Perguntas

Uma maneira de monitorar o progresso é para o terapeuta de pedir ao cliente para avaliar seus sintomas. Isto pode ser feito no início de cada sessão . O terapeuta pode perguntar ao cliente : "Como é que você depressão , hoje, em uma escala de 1 a 10 ? " Alguns podem perguntar: " Como foi a sua ansiedade no caminho para cá esta manhã : leve, moderada ou grave ? " Avaliação sintomas ajuda os clientes e terapeutas determinar se o tratamento é eficaz e se determinadas situações ou eventos causar sintomas para aumentar ou diminuir .
Perguntas Mudando

A razão a maioria das pessoas começar a terapia é mudar alguma coisa. Na maioria das vezes eles querem se sentir melhor. Eles podem estar passando por uma situação estressante. Um terapeuta CBT pode perguntar: " O que você pode fazer para mudar a situação? " Muitas vezes os clientes a descobrir algo que pode ser mudado para melhorar a situação . Se nada pode ser mudado , o terapeuta pode perguntar: " Como você pode mudar o que você pensa sobre a situação que irá ajudá-lo a se sentir melhor ? " Isso permite que o cliente para mudar as perspectivas e, muitas vezes melhora o seu humor .