Como se Concentrar e Pensar com Clareza

Saber como focar e pensar claramente é habilidade inestimável. Exigências da vida, trabalho e relacionamentos demandam que você consiga "pensar rapidamente". No entanto, vida é cheia de estresse e distrações, prejudiciais ao foco e pensamento claro.

Pratique foco diariamente para treinar sua mente. Faça pausas, elimine distrações e foque sua mente. Quanto mais praticar essas técnicas, mais fácil será focar e pensar claramente.

Técnicas

1. Pare o que está fazendo. Respire fundo. Foque na respiração. O ato de inspirar e expirar acalma e ajuda a centrar a mente em uma tarefa.

2. Encontre um lugar onde possa ficar sozinho, mesmo que seja o banheiro no trabalho. Se deve ficar onde está, feche os olhos por alguns minutos.

3. Avalie seu estresse. Distrações geralmente ocorrem quando estressado ou atordoado por prazos, ruído ou outras pessoas. Pense em todas as pessoas, lugares e coisas que o distraem durante o dia. Agora imagine essas distrações desaparecendo lentamente até que só veja vazio em sua mente.

4. Desenvolva um mantra ou frase para usar em momentos de estresse e distração. Diga "Minha mente é uma tela em branco" ou "Relaxe e foque". A frase deve ser simples, poderosa e significativa para você.

5. Repita sua frase escolhida enquanto respira profundamente para centrar a mente e começar a pensar claramente.