Como lidar com a culpa quando você é culpado

As pessoas tendem a se sentir culpadas de tempos em tempos. Como você lida com a culpa quando sabe que é culpado? A culpa é uma forma de aprendermos sobre o mundo e como devemos ou queremos nos comportar. A culpa o mantém honesto e ajuda você a ver onde quer fazer mudanças em sua vida. Existem vários passos que você pode tomar para melhorar as coisas para si mesmo e para os envolvidos em qualquer incidente sobre o qual você está se sentindo culpado.

Instruções

1. Aceite o que você fez e perceba que não pode mudar. O passado é passado e você só pode seguir em frente. A culpa é uma indicação de que você reconhece que o que fez foi errado e machucou outras pessoas. Embora você não possa mudar ações passadas, pode trabalhar para fazer as pazes para o futuro.

2. Desenvolva um plano para mudar o comportamento negativo pelo qual você está se sentindo culpado. Escreva os problemas e todas as pessoas que estão sendo afetadas por suas ações. Por exemplo, se você tem estado estressado no trabalho e descontando suas emoções na sua família, você primeiro precisa identificar seus estressores no trabalho. Você pode então escrever como agir negativamente sobre suas emoções está impactando sua família. Ver por escrito como as coisas impactam os outros pode ajudá-lo a fazer as mudanças necessárias em sua vida para evitar culpa no futuro.

3. Faça as pazes com as pessoas que você machucou. Isso pode ser um pedido de desculpas simples, consertar algo que você quebrou ou discutir um problema e como evitá-lo no futuro. Fazer as pazes é um passo importante para lidar com a culpa que você sente.

4. Aprenda com seus erros. O ponto de se sentir culpado é deixar sua mente saber que você está engajado em comportamento que não é certo para você. Isso significa que você precisa tomar as medidas necessárias para manter esse comportamento longe de acontecer no futuro. Você pode escrever maneiras como você vai mudar ou conversar com parentes e amigos que podem lembrá-lo de seu desejo de mudar quando você começar a se engajar no mesmo comportamento que provoca culpa novamente.