Como lidar com as emoções voláteis

Lidar com as emoções voláteis é uma tarefa desafiadora . Emoções voláteis tendem a vir rapidamente e explodir em violência , criando problemas para você e causar danos a outras pessoas. Aprender a controlar suas emoções é uma parte importante da vida e é especialmente importante quando se lida com as emoções , com o potencial de machucá-lo e aqueles que o rodeiam . Instruções
1

reconhecê-lo experimentar emoções voláteis. Muitas pessoas que são propensas à violência e explosões emocionais violentas estão em negação sobre isso. Admitir que você tem um problema com seu controle emocional é o primeiro passo para fazer alterações sobre o assunto.
2

Faça uma lista de seus gatilhos que levam a emoções voláteis. Esses gatilhos pode ser simples ou complexa, dependendo em cima de você e sua personalidade. Saber o que você desencadeia o ajuda a lidar mais eficazmente com essas emoções violentas. Por exemplo , algumas pessoas podem ser compensados quando eles são chamados de um determinado nome ou se alguém fala sobre seu passado ou família. Sabendo desses gatilhos é o próximo passo na mudança de suas respostas negativas às emoções voláteis.
3

Pense em todas as vezes que essas emoções voláteis ficaram -lhe problemas. Muitas pessoas com emoções voláteis tendem a entrar em brigas físicas ou destruir propriedade em acessos de raiva . Isso pode levar à prisão , multas e prisões . Anote todas as vezes você se encontrou em apuros por causa de suas emoções. Você também pode fazer uma lista de todo o dinheiro de suas emoções voláteis ter-lhe custado . Vê-lo no papel faz com que as conseqüências de suas ações parecem mais reais .
4

Considere a família e os amigos que você está machucando quando você agir de acordo com suas emoções voláteis. Você pode ter perdido relacionamentos ou ferir os sentimentos das pessoas muitas vezes devido a agir com violência . Pensando sobre as pessoas que são importantes para você ajuda a motivá-lo a mudar suas maneiras negativas.
5

Peça o apoio de familiares e amigos para ajudá-lo através do que provavelmente será um momento difícil em sua vida. Não é fácil mudar suas respostas naturais às emoções e você não será capaz de mudar durante a noite . Espere ter contratempos e problemas em sua jornada para a clareza. Seus amigos e família ajuda a mantê-lo no caminho certo quando as coisas começam a dar errado .
6

Faça uma lista de todas as suas habilidades de enfrentamento negativas usadas quando você está agindo sobre as emoções voláteis. Substitua cada habilidade de enfrentamento negativo com algo positivo. Você pode considerar aderir a um ginásio para trabalhar fora a energia negativa , indo para uma caminhada ao redor do quarteirão quando você ficar bravo ou limpeza de sua casa quando você começa a sentir raiva subindo em você . Certifique-se as habilidades de enfrentamento que você escolher são realistas e você vai usá-los em épocas de emoções voláteis.
7

Considere ajuda profissional se você não pode obter as suas emoções voláteis sob controle em seu próprio país . Muitas pessoas ficam presas em um modo de pensar e precisa da ajuda de um conselheiro treinado para ajudar a mudar esses padrões de pensamento negativo . Um conselheiro também ajuda a identificar as causas subjacentes de raiva e outras emoções negativas que contribuem para suas explosões violentas .