Como usar arteterapia para superar transtornos de saúde mental

Universidade Northwestern de Ciências da Saúde define arteterapia: "Terapia em que a pessoa é encorajada a expressar sentimentos através de processo não verbal, usando variedade de materiais para criar arte." Arteterapia não é alternativa; é administrada por terapeutas certificados e licenciados.

Associação Americana de Arteterapia: visa incentivar processo criativo na autoexpressão artística "para resolver conflitos, desenvolver habilidades interpessoais, reduzir estresse, aumentar autoestima e autoconsciência, alcançar insight". Também usada no manejo da raiva e desenvolvimento de autocontrole.

Como se beneficiar da arteterapia

1. Encontre um arteterapeuta licenciado na sua região. Usar arte como autoajuda é prático e fácil para ganhar autoestima, autocontrole, aliviar estresse/ansiedade, nutrir pensamentos positivos. Mas arteterapia vai além: terapeuta certificado trabalha com você para expressar-se e ganhar insight/autoconsciência através da arte.
2. Expresse-se. Use sessões para expressar sentimentos, representar traumas difíceis de verbalizar, recordar memórias passadas não abordadas (ex.: abuso infantil, violência). Ajuda a processar emoções dolorosas e ganhar insight pessoal. Alivia culpa desnecessária e dá perspectiva sobre sua situação como vítima. Expressar verbalmente traumas passados ou emoções presentes confusas pode ser difícil; arteterapia oferece via não verbal.
3. Mude o tom emocional da sua arte para emoções positivas. Recordar e processar o passado para ganhar insight é necessário. Mas não é saudável permanecer no passado indefinidamente. Uma vez que o trauma foi suficientemente trabalhado, foque em emoções positivas. Estudo do Dept. de Psicologia do Boston College: usar arte para expressar emoções positivas foi mais eficaz na reparação do humor a curto prazo do que "desabafar" emoções negativas. Use sua arte para construir padrões de pensamento positivos e voltados para o futuro.
4. Pinte e desenhe em casa como parte do seu estilo de vida. Use tempo livre para desenvolver habilidades artísticas, aproveitar pintura/desenho. Cura tédio, constrói autoestima, pode gerar renda extra ou criar presentes. Eficaz para aliviar estresse e ansiedade. Ex.: mãe estressada foi ao médico, que prescreveu arte em vez de medicação. Ela começou a pintar e nunca parou. Lidou com ansiedades sem drogas. Arteterapia ajuda em transtornos diversos: TDAH, bipolar, TEPT, borderline, esquizofrenia, TOC, transtornos alimentares, espectro autista. Aproveite esta terapia eficaz.