Como usar Arteterapia superar Distúrbios da Saúde Mental

Universidade Northwestern de Ciências da Saúde define a arte terapia como " um tipo de terapia em que uma pessoa é encorajada a expressar sentimentos através de um processo não-verbal, usando uma variedade de materiais para criar arte . " Arte terapia é uma forma não - alternativa de terapia e é administrado pelo conselho certificado, licenciado therapists.The American Art Therapy Association afirma que a terapia da arte tenta incentivar o processo criativo envolvido na auto-expressão artística " para resolver conflitos , desenvolver habilidades interpessoais , reduzir o estresse, aumentar a auto -estima e auto -conhecimento, e alcançar uma visão . " Arte terapia também é usada em conexão com a gestão de raiva e pode ser eficaz para o desenvolvimento de auto-controle. Coisas que você precisa
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Como tirar proveito da Arteterapia
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Encontre um terapeuta licenciada em arte sua área. Usando a arte como auto-ajuda é uma maneira prática e fácil de ajudar a si mesmo para ganhar auto-estima, desenvolver auto-controle , aliviar o stress e ansiedade, e para cultivar pensamentos positivos. No entanto, a terapia da arte é mais do que isso, na medida em que utiliza um terapeuta credenciado que trabalha junto com você para ajudar você a se expressar e obter conhecimento e consciência pessoal através da arte.
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Expresse-se . Use as suas sessões de terapia de arte para expressar seus sentimentos , para representar difícil expressar trauma e recordar memórias do passado que podem nunca ter sido abordada , mas precisa ser , como incidentes de abuso infantil ou atos de violência. Isso pode ajudá-lo a resolver através de emoções dolorosas e ter uma visão pessoal. Se o fizer, pode ajudar a aliviar -lo de culpa desnecessária e para ganhar perspectiva sobre a sua situação pessoal como uma vítima .

Pensamentos sobre o passado - trauma verbalmente ou cerca de presentes emoções confusas ou situações Expressando às vezes pode ser difícil. Arte terapia fornece uma maneira de se expressar não-verbal.
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Mudar o tom emocional de seu trabalho artístico em suas sessões de terapia e em casa para aqueles de emoções positivas. Recordando e triagem através do passado para obter uma visão é um exercício necessário para muitos. No entanto, não é bom para morar no passado por longos períodos de tempo. Uma vez que o trauma é suficientemente tratada, tente se concentrar em emoções positivas.

Um estudo do Departamento de Psicologia da Faculdade de Boston , concluiu que usar a arte para expressar emoções positivas foi mais eficaz na reparação de humor curto prazo do que " ventilação ", usando a arte para desabafar as emoções negativas . Use a sua arte para construir padrões de pensamento positivo e sobre o futuro.
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pintar e desenhar em casa , como parte de seu estilo de vida . Use parte do seu tempo livre para desenvolver suas habilidades como um artista, e para desfrutar de pintura e desenho. É uma boa cura para o tédio, ajuda a construir a auto-estima, pode ser uma fonte de renda adicional ou uma maneira de criar presentes .

É eficaz para aliviar o stress e ansiedade. Uma mãe estressada foi para o seu médico de família , a arte que prescreveu , em vez de medicação. A mulher de meia-idade começou a pintar e nunca mais parou. Ele a ajudou a lidar com suas ansiedades , sem a necessidade de drogas .

Arte terapia é útil para doenças amplamente diversificados , como TDAH , transtorno bipolar, PTSD, transtorno de personalidade borderline , esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos alimentares , bem como para transtornos do espectro do autismo.

Use esta terapia eficaz para a sua vantagem .