Como fazer exame menos responsabilidade para reduzir o stress

Muitas pessoas tomam muita responsabilidade em suas vidas cotidianas acabam sendo forçado para fora pela quantidade de trabalho ou responsabilidade que eles têm. O estresse pode levar a uma infinidade de problemas de saúde, como pressão alta, dores de cabeça e dor nas costas. Aprender a assumir menos responsabilidade em sua vida pode ajudá-lo a reduzir seu nível de estresse e melhorar a sua saúde . Instruções
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Faça uma lista de todas as responsabilidades que você tem atualmente em sua vida. Certifique-se de listar tudo o que você tem que fazer em um determinado dia , semana e mês , não importa quão pequena. Fazer uma lista de todas as suas responsabilidades ajuda você a ver o quanto você assume em um determinado período de tempo.
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Avaliar quais são as suas responsabilidades deve-dos , que são importantes e que poderiam ser feito sem você. Isso irá ajudá-lo a avaliar o que você precisa ter em sua vida eo que você pode eliminar a reduzir a quantidade de estresse em sua vida.
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Comece eliminando ou delegar as responsabilidades que você não precisa tomar em sua vida . Por exemplo, isso pode significar que você não é o pai quarto em sala de aula de seus filhos , mas em vez ajudar uma vez por mês . Ao eliminar a responsabilidade de gerir toda a sala de aula , o que poderia ser feito por um outro pai , você está reduzindo seu nível de estresse muito.
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Avaliar as responsabilidades importantes em sua vida para ver qual desses poderia ser capaz de ser reduzida ou delegada a outra pessoa. Por exemplo, você pode desfrutar de hospedagem jantares todas as semanas e fazer parte de um clube de jantar, mas o estresse de ser hospedeiro uma vez por semana é realmente ficando com você. Enquanto isso é algo importante, que você pode pensar em apenas uma festa uma vez por mês para reduzir a quantidade de estresse que você coloca em si mesmo e pedir a outros membros do clube para assumir a tarefa de hospedagem. Você também pode tentar delegar algumas das suas responsabilidades de trabalho para um colega de trabalho que tem menos a lidar com em um dia do que você.
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Pense sobre o must -dos em sua vida e considerar se são realmente tão importante como você fez -los. As pessoas às vezes classificar atividades ou responsabilidades mais alto na lista porque gostam deles ou se sentir culpado se não fazê-las. Reavaliando o must -dos em sua vida pode ajudá-lo a eliminar ou reduzir -lhes coisas importantes em sua vida.
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Evite sentir-se culpado por ter menos responsabilidade , o que poderia levá-lo a assumir mais novo . Cuidar de sua saúde deve ser uma prioridade , e há muitos riscos de saúde associados com ser muito estressado . Você precisa se concentrar em você e ser a melhor pessoa que você pode ser. Levando em demasia e espalhando -se muito fino significa que você não pode se dedicar a devida atenção a todas as suas atividades.