Como Tratar Perda de Memória e Função Cognitiva

Como Tratar Perda de Memória e Função Cognitiva

A perda de memória e função cognitiva pode ser uma parte natural do envelhecimento. A perda de estrogênio durante a menopausa pode causar problemas de memória e dificuldade de foco. Mais seriamente, a doença de Alzheimer – uma doença cerebral que atinge mais frequentemente após os 60 anos – causa deterioração progressiva da memória e função cognitiva. Não há tratamento comprovado para deter o Alzheimer, mas mudanças no estilo de vida podem aumentar a função cerebral.

Instruções

1. Pare de fumar. Em relatório de pesquisa da Harvard Medical School, não fumantes tiveram desempenho melhor que fumantes em testes de memória e habilidades de pensamento. Fumar estreita o fluxo sanguíneo e rouba oxigênio do sangue, o que leva a menor fluxo sanguíneo para o cérebro.
2. Exercite-se regularmente. Esforçar o corpo com atividade física fortalece o coração e aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, incluindo o cérebro.
3. Coma seus vegetais. Pessoas acima de 65 anos que comem vegetais de folhas verdes têm declínio cognitivo mais lento do que aquelas que não comem vegetais, segundo estudo publicado na Neurology em 24 de outubro de 2006. Coma peixes ricos em ácidos graxos Ômega-3, como atum ou salmão, para aumentar funções cerebrais.
4. Reduza o estresse, que pode cobrar seu preço no corpo e na mente. Incorpore práticas meditativas e tempo de lazer em sua agenda. Mantenha contatos sociais para reduzir o estresse.
5. Exercite seu cérebro. Desafie-se com problemas de matemática e palavras cruzadas para manter o cérebro ativo.
6. Converse com seu médico sobre medicamentos disponíveis para ajudar com perda cognitiva e de memória. Não há droga que possa deter a perda de memória e cognitiva, mas seu médico pode prescrever drogas que regulam neurotransmissores.