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Tipos de privação de sono

A privação frequente de sono pode ser prejudicial à sua saúde mental e física. Quando você não dorme o suficiente, seu pensamento pode ficar lento, você pode se tornar irritável e seu corpo pode ficar exausto. Existem várias razões pelas quais alguém sofre de falta de sono. Conhecer os diferentes motivos pode ajudar você a determinar o que pode estar causando sua privação de sono.

Ambiente

Seu ambiente pode ser uma razão para sua falta de sono. Vizinhos barulhentos, parceiro que ronca ou um colchão desconfortável podem ser fatores. Esses sons podem mantê-lo acordado à noite ou podem acordá-lo abruptamente durante a noite. Outros fatores ambientais podem ser mudanças extremas de temperatura, como aquecimento ou refrigeração insuficientes no seu quarto ou casa.

Condições do Sono

Condições ou distúrbios do sono podem causar privação de sono. Apneia do sono, insônia, sonambulismo, terror noturno e síndrome das pernas inquietas são exemplos de condições que podem sabotar uma boa noite de sono. Por exemplo, a apneia do sono é uma condição em que alguém acorda frequentemente devido à falta de ingestão de oxigênio durante o sono. Devido ao sono interrompido, você não consegue completar um ciclo completo de sono e acorda cansado e se sente letárgico durante o dia.

Substâncias e Medicamentos

A cafeína pode estar mantendo você acordado até tarde da noite ou roubando você de uma noite completa de sono. Outras substâncias, como nicotina e álcool, também podem impedir o sono. Não consuma estas substâncias quatro horas antes de dormir para permitir que os estimulantes passem. Leia o rótulo de qualquer medicamento que você possa estar tomando. Certos remédios podem interromper o sono.