Tipos de falta de sono

freqüente falta de sono pode ser ruim para sua saúde física e mental . Quando você não dorme o suficiente o seu pensamento pode ser lento , você pode tornar-se irritado , e seu corpo pode tornar-se exausto. Há uma variedade de razões pelas quais alguém sofre com a falta de sono. Aprender sobre as diferentes razões podem ajudar a determinar o que pode estar causando a sua falta de sono. Envolvente
Um colchão desconfortável pode distrub seu sono e também causar dores nas costas durante o dia.

Seu ambiente pode ser uma razão para a sua falta de sono. Vizinhos barulhentos, parceiro que ronca , ou um colchão desconfortável pode ser fatores. Esses sons podem ser mantê-lo acordado durante a noite ou pode acordá-lo de repente durante a noite. Outros fatores ambientais podem ser mudanças extremas de temperatura , tais como aquecimento insuficiente ou refrigeração no seu quarto ou casa.

Condições sono

condições do sono ou distúrbios podem causar falta de sono. A apnéia do sono , insônia, sonambulismo , terror noturno e síndrome das pernas inquietas são exemplos de condições que podem sabotar uma boa noite de sono. Por exemplo, a apnéia do sono é uma condição em que alguém acorda com freqüência por causa de uma falta de ingestão de oxigênio durante o sono . Por causa do sono interrompido você é incapaz de completar um ciclo de sono completo e acordar cansado e sentir lento durante todo o dia .

Substâncias e Medicamentos
Pergunte ao seu médico sobre efeitos colaterais de qualquer medicação que está a tomar .

cafeína pode ser mantê-lo acordado até tarde da noite ou roubando-lhe de uma noite inteira de sono. Outras substâncias , como nicotina e álcool , também pode impedir o sono. Não consumir essas substâncias quatro horas antes de deitar para permitir que os estimulantes para desgastar. Leia o rótulo de qualquer medicação que você pode tomar. Certos medicamentos podem interromper o sono .