Métodos para superar o medo das alturas

acrofobia , um termo científico que é usado para descrever qualquer um que tem uma intensa e irracional medo de alturas ou lugares altos , é uma fobia que pode ter uma ampla gama de conseqüências. De tornando-se impossível viajar em um avião ou trabalhar em um prédio de escritórios , a causar problemas com subindo uma escada ou olhando para baixo do topo de uma colina , acrofobia pode afetar todas as áreas da vida de uma pessoa . Superar o medo de altura pode levar muitos anos e terapias caras se é uma aflição grave , mas há um número de diferentes maneiras de superar um medo das alturas que você pode praticar em seu próprio país , de forma barata . Dessensibilização

terapia Dessensibilização consiste em expor gradualmente as pessoas para o objeto de seu medo durante um período de tempo, em quantidades cada vez maiores até que eles já não estão com medo. No caso de medo de altura , isso significa que você pode subir a alturas sucessivamente mais elevadas ao longo de um período de tempo para que você possa gradualmente superar o seu medo . Ao invés de cair diretamente em uma situação de enfrentar seus medos , a dessensibilização é um processo passo -a-passo lento.
Hipnoterapia

Hipnoterapia é um processo onde você está hipnotizado por um hipnotizador profissional licenciado. O hipnotizador apresenta informações sobre o seu medo para você em sua mente subconsciente , de modo que quando você está acordado , você não terá mais medo de altura . Isso normalmente leva um número de sessões diferentes e pode, ou não , ser bem sucedido , dependendo de quanto você acredita no processo de hipnose.
Relaxamento

as técnicas de relaxamento e de enfrentamento pode ajudá-lo a lidar com os efeitos físicos do seu medo de altura , sem realmente chegar à raiz do seu medo ou tentar superá-lo. Estes podem incluir exercícios de respiração profunda , yoga, relaxamento muscular ou diversão , onde você ignorar o fato de que você está em uma altura que você não gosta . Todas estas técnicas são fáceis e pode ser praticado sem a intervenção profissional.
Virtual Reality Exposição

terapia de exposição realidade virtual, você está exposto a uma versão virtual de seu medos. Ele pode consistir de assistir a um exemplo do Grand Canyon em tamanho real , assistindo a um vídeo filmado em uma grande altura ou usando um programa de realidade virtual onde são colocados em situações em que altura é simulados . Isto permite-lhe tornar-se mais confortável , sem colocar -se em uma situação do mundo real , que poderia ser muito estressante ou ameaçador. Idealmente, esta insensibiliza você ao longo do tempo , de modo que você está pronto para tentar enfrentar seus medos na vida real.