As 7 Fases do Luto: Ciclo do Luto segundo Kübler-Ross

O Ciclo do Luto

Trauma → fases emocionais distintas. Identificadas por Elisabeth Kübler-Ross. Compreender cada fase ajuda a navegar a experiência.

As 7 Fases

1. Choque: Descrença total. Dormência, realidade suspensa. Mecanismo de proteção contra dor aguda.
2. Negação: Recusa dos fatos. Evitar o inevitável.
3. Raiva: Emoções reprimidas emergem. Apontar dedos (outros ou si). Frustração com injustiça.
4. Negociação: Tentativa vã de resolver: promessas (não beber mais, ser melhor amigo) em troca de reverter a perda.
5. Depressão: Realidade se instala. Solidão, reflexão, gravidade da perda. Melancolia escura, pode durar.
6. Testagem: Saída da escuridão. Explora tratamentos, grupos, tempo com amigos. Novas abordagens.
7. Aceitação: Menos apego emocional ao evento. Paz, esperança, felicidade renovada. Realidade vivida com objetividade.

Uso Prático

Não é checklist. É mapa. Se reconhecer onde está, sabe que não é "louco" — está processando. Permita-se sentir cada fase sem pressa.