Como Expandir Sua Barreira Mental

Barreiras mentais são blocos autoimpostos no caminho de realizar metas ou concluir tarefas. Indivíduo pode não achar que barreira é autoimposta, porque com o tempo torna-se parte de quem ele é. Barreira mental pode impedir alguém de fazer coisas que genuinamente quer fazer mas sente-se incapaz devido a baixa autoestima, medo de fracasso, sentir-se incapaz de realizar meta tão grande ou sentir-se indigno de tal tarefa.

Instruções

1. Escreva a meta que deseja realizar, mesmo que pareça grande, difícil e distante. Divida a meta em passos menores. Escreva a primeira coisa que teria que fazer para começar a realizar esta meta. A chave é criar passos pequenos rumo à meta. Por exemplo, se sua meta é perder 45 kg, passo menor seria começar com 15 minutos de exercício por dia.

2. Tome ação para completar o pequeno passo que determinou ser a primeira coisa necessária para realizar sua meta maior. Faça este pequeno passo até estar pronto para passar a outro. Mesmo dar um pequeno passo ajudará a aumentar sua autoeficácia, ou o quanto você acredita em suas habilidades. Este é o começo de expandir sua barreira mental neste assunto.

3. Visualize-se atingindo sua meta. Feche os olhos e imagine como seria. Imagine as emoções que sentiria, as pessoas ao redor, como você seria e como seria sua vida. Faça isso todos os dias por 5 a 10 minutos.

4. Passe tempo com pessoas positivas e permita que essa energia contamine você. Não perca tempo com pessoas que o diminuem ou o colocam para baixo, pois isso não ajuda a mudar sua barreira mental. Foque no positivo em sua vida e não permita tornar-se negativo sobre sua meta. Se se pegar ficando negativo, responda aos pensamentos negativos dizendo a si mesmo que pode e vai realizar sua meta.

5. Escreva em diário ou jornal sobre sua jornada de mudança e expansão de sua barreira mental. Este é processo difícil, mas fazê-lo uma vez ajudará a fazer mais no futuro. Manter registro de conquistas e lutas dará perspectiva sobre o trabalho que fez.