Maneiras de ser mais bem focalizada

Quando concluir as tarefas no seu dia -a-dia , mantendo-se focado pode ser difícil. O mundo está cheio de distrações , mesmo na escola e no trabalho. Usando uma mudança de pensamento e algum planejamento, você pode mudar a maneira como você se concentrar e o tempo que você leva para completar o seu trabalho . Evite distrações

Se possível, levar o trabalho para uma área tranquila, longe de distrações. Isto pode não ser possível em algumas situações , como a escola ou trabalho, mas eliminando distrações próximas podem tornar o trabalho mais fácil. Se as pessoas estão falando nas proximidades, se deslocar para uma área diferente na sala ou perguntar-lhes se podia mover . Se o trabalho está sendo feito em um computador , evitar olhar para sites que tirar o foco do trabalho.
Definir metas

Definir metas freqüentes para manter o foco em seu trabalho. As pequenas metas diárias permitem manter um senso de controle sobre sua vida do dia-a - dia, enquanto as metas de longo prazo ajudá-lo a perceber os passos que você precisa tomar para, eventualmente, atingir essas metas. Definir anualmente ou metas mensais e , em seguida, definir metas semanais e diários menores para ajudá-lo a manter o foco em chegar onde você quer estar.
Cuidar das necessidades

Cuide de suas necessidades básicas antes de iniciar o seu trabalho. Certifique-se de que você comeu , usou o banheiro e aliviou quaisquer doenças distração , tais como dores de cabeça , antes de tentar uma tarefa que exige foco. Isso impede que você a necessidade de se levantar e fazer outras coisas durante o trabalho ou tempos de estudo .
Trabalhe Natural Rhythm do seu corpo

Descobrir a hora do dia quando você são mais motivados e energético, e usar esse tempo para se concentrar em tarefas importantes. Para algumas pessoas , a manhã é a melhor hora do dia e para os outros as tarefas são mais facilmente preenchido durante a tarde ou à noite. Encontrar o que funciona para você pode ser a chave para o desenvolvimento de melhor foco e uma extensão de mais atenção .
Usar o foco Atividades

Desenvolver atividades que ajudam a mantê-lo focado e evitar a sua mente de vagar . Por exemplo , sublinhando palavras durante a leitura ou leitura em voz alta garante que você está realmente prestando atenção às informações contidas na frente de você . Leitura em voz alta também é útil quando se escreve atribuições de trabalho ou trabalhos escolares de modo que você pode ouvir erros de gramática ou erros factuais .
Seja consciente de pensamentos

optar por concentrar em apenas um tópico de cada vez. Faça uma anotação mental para se concentrar em outros assuntos mais tarde e , em seguida, lembrar-se desse cada vez que sua mente divaga para outras coisas . Seja consciente de seus pensamentos em todos os momentos para garantir que você está pensando sobre as tarefas importantes.
Manter um jornal

Mantenha um diário do dia- a-dia para escrever sobre os seus pensamentos no final de cada dia . Anote todos os seus pensamentos e preocupações e tentar resolvê-los no papel. Isso ajuda você a remover distrações de sua mente e só lidar com preocupações , uma vez por dia, em vez de construir o estresse distração através do pensamento negativo durante todo o dia .
Fazer uma programação

Agendamento de seu dia pode fazer pequenas e grandes tarefas se sentir menos avassaladora. Agende quando você vai realizar cada trabalho que você precisa para fazer e usar seu tempo para se concentrar em cada tarefa , quando se trata -se . Você pode dividir as atividades como o trabalho, a limpeza, estudar e comer em seus próprios espaços de tempo e deixar períodos de tempo entre eles para pausas relaxantes e tomando.
Reward Yourself

Recompense-se quando você termina um trabalho, não importa quão grande ou pequeno. Pode ser difícil se concentrar , se você se sentir como se o seu trabalho não tem sentido ou chato. Faça pausas entre trabalhar ou estudar e usar o seu tempo para rir e se divertir. Isso fará com que voltar ao trabalho se sentem mais fácil e motivá-lo a trabalhar mais para atingir a sua pausa. Quando você realizar uma tarefa grande , recompensar-te por sair e fazer algo divertido com os membros da família ou amigos .