Como se tornar uma pessoa otimista

Benefícios do otimismo

Um estudo da Mayo Clinic revelou que pessoas otimistas reduzem em 50% o risco de morte precoce. Além de viver mais, o otimismo melhora a qualidade de vida e a resiliência diante de adversidades.

Passos para cultivar o otimismo

1. Elimine a autocrítica negativa. Quando algo não sair como planejado, evite se culpar. Diga a si mesmo: "Da próxima vez será melhor" e siga em frente.
2. Transforme situações irritantes em oportunidades. Preso no trânsito ou numa fila? Aproveite para conversar com alguém, alongar ou praticar respiração consciente.
3. Recompense-se. Após concluir um projeto, dê a si mesmo um mimo, independentemente do resultado. Pequenos prazeres antecipados aumentam a expectativa positiva.
4. Pratique a empatia ativa. Diante de grosseria, imagine que a pessoa está tendo um dia terrível. Sorria e deseje-lhe um bom dia; sua atitude pode contagiar.
5. Simplifique a agenda. Excesso de compromissos drena energia. Revise suas atividades — até as prazerosas — e elimine o supérfluo para criar espaço mental.

O otimismo é um hábito que se treina diariamente. Pequenas mudanças de perspectiva geram grandes transformações ao longo do tempo.