Como fazer a raiva passar: autoconsciência, suplementos e técnicas mentais

Para fazer a raiva passar, requer autoconsciência e disposição. Problemas de raiva não são saudáveis. Causam estresse e infelicidade. Não é só disruptivo para outros, é extremamente disruptivo para si. Não darei só dicas de exercícios, mas para limpar consciência. Lidei com raiva. Raiva não é problema físico, é mental. Você pode quebrar isso.

O que você precisará

• Ginkgo biloba
• Ômega-3

7 passos para controlar a raiva

1. Pare de beber ou usar qualquer droga. Problemas de raiva são facilmente gatilhados por essas substâncias. Se precisa ajuda para parar, busque terapeuta ou reabilitação imediatamente.

2. Respire 10 vezes fundo. Quando estiver para explodir, PARE. Espere e respire 10 vezes lenta e profundamente. Prestes a explodir sem pensar. Curto prazo, mas eficaz para lidar com raiva no momento crítico.

3. Remova-se da situação. Se vai explodir na presença de alguém, verbal ou fisicamente, afaste-se. Saia, dê licença. Clareie a cabeça antes de explodir.

4. Pense sobre a situação. Tente entender totalmente o quê ou por que está tão bravo. Provavelmente está super-reagindo e perdendo controle. Deixe pensamentos decantarem e faça as pazes com o que o irrita. Raiva machuca você mais que o outro. Entenda isso. Às vezes pessoas não fazem o que você quer. Na mente tenta se vingar e descarregar nelas. Mesmo se tente revidar, tira mais de você que delas. Elas ganham de novo. Solução fácil: compromisso.

5. Tome suplementos adequados. Comece ginkgo e ômega-3. Altamente especulado para controlar comportamento agressivo. Leia link sobre ômega-3 e raiva abaixo.

6. Tenha pensamentos pacíficos. Pode trazer mais felicidade. Talvez sorria mais, pare de pensar no pior de cada situação. Se faz isso, no wonder sempre bravo. Pare de assumir o pior, inverta mentalidade. Comece pensar no positivo em tudo, ficará menos agressivo. Funciona, para mim. Encontre alegria em algo simples, desde que relaxante.

7. Pense em algo muito engraçado. Se prestes a explodir, pense em algo que sempre faz rir. Libera tensão facilmente.