Como fazer exame de magnésio para a depressão

O papel do magnésio no tratamento da depressão

Estudos indicam que algumas pessoas com depressão apresentam níveis baixos de magnésio, o que levou pesquisadores a investigar se a suplementação desse mineral pode aliviar os sintomas. Relatos de casos sugerem que doses elevadas de magnésio podem reduzir os sintomas depressivos em menos de sete dias, segundo artigo de 2006 no Medical Hypotheses. Além disso, o magnésio pode ser especialmente eficaz na depressão resistente ao tratamento, conforme estudo de 2010 na mesma revista.

Passos para suplementação segura

1. Consulte seu médico. Antes de iniciar qualquer suplemento, converse com seu profissional de saúde para garantir que o magnésio é adequado ao seu caso e não interfere com medicamentos em uso (por exemplo, antibióticos tetraciclina).
2. Defina a dosagem. A recomendação comum é de 125 a 300 mg de glicinato de magnésio ou taurinato de magnésio, quatro vezes ao dia (com cada refeição e ao deitar). Comece com a dose menor e aumente gradualmente se não houver melhora nos sintomas. Resultados podem aparecer em até uma semana.
3. Associe vitamina B complexo. As vitaminas do complexo B podem melhorar a absorção do magnésio; tome um suplemento diário.

Nota: A automedicação não substitui acompanhamento psiquiátrico ou psicológico. O magnésio é coadjuvante, não tratamento único.